傷害頸椎的5大殺手,多數人每天都在做!教你2招,調理頸椎痛,勝過吃藥! - 椎

傷害頸椎的5大殺手,多數人每天都在做!教你2招,調理頸椎痛,勝過吃藥!

生活百科 | 更新于: 2024-05-28 01:00:00

脊柱是人體的生命通道,上連大腦,下連四肢、全身,其中的神經控製人體的一切。由於生活習慣不良,工作強度加大,脊椎病患者群體越來越大,脊椎病發病年齡趨勢越來越年輕化。

接下來,我們就來看看這些最傷頸椎的行為,大家看後,有則加冕無則改之!

傷害頸椎的5大殺手

殺手1:長時間低頭或久坐

這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔,後方肌肉就是吊索,如果長期低頭,肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人,長時間低頭後,突然抬起頭時,還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀。



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殺手2:趴桌子上補覺,容易導致頸椎變形

不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化,時間長了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,並引發頸椎病等。

殺手3:坐軟沙發,會致頸椎病發病幾率增大

不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視,覺得勞累了一天,這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的,越是在勞累的時候,越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度,窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

殺手4:空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裏,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿弔帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。

殺手5:不睡枕頭或枕頭過高,會致頸部韌帶勞損

許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎 病,對於習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但如果長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。同樣,過高的 枕頭也不利於頸椎休息,這會打破頸椎的正常弧度,加重頸椎疾病。

那麼,針對頸椎病,分享兩個實用的方法,來緩解或預防頸椎病!

每天頸椎動一動!治療頸椎病的運動很簡單,每天早晚一次,每次10分鐘左右。具體方法如下:


1、左顧右盼:頭向左轉90°,停留3秒,再向右轉,停留3秒。



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做兩個8拍。


2、仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。


3、頭手相抗:雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。



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4、伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴胸運動,頭向一側回望,保持兩秒鐘,換另一邊。


5、搖頭晃腦:360°旋轉5次,再反方向旋轉5次。

頸項爭力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。

拯救頸椎病的神器:中藥枕

說到頸椎病,還要給大家推薦一件拯救頸椎的神器—中藥枕!有許多頸椎病患者用它,讓自己的頸椎病得到了很好的控製和改善!那它到底神在哪裡呢?

首先是設計獨特,枕形、弧度專為頸椎患者量身製定;

其次,枕頭中所選用的填充材料,是幾類中藥,對身體有諸多保健作用:


1.決明子。明目,潤腸通便、清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。決明子做的枕頭還有流動性大,透氣性強,硬度大(枕頭不宜塌陷)涼爽等。


2.野菊花。清熱解毒,對高血壓、頭暈、失眠、目赤有較好的療效。多用於去火,防止感冒,尤其適合學生、中老年人使用。



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3.苦蕎殼。明目,清熱解毒,促進睡眠,清腦,對失眠多夢、頭暈、耳鳴、偏頭疼、頭痛、頸椎病有明顯效果。夏涼冬眠,透氣安神,可解除疲勞。保護頸椎效果極佳。


4.薰衣草。乾爽舒適,除味驅蟲,抗菌止癢,護膚養顏。舒腦安神,改善睡眠質量,寧心去乏。


5.黃荊子。又名黃金子,祛風除濕,預防流感、抗菌抑菌納涼,嫩滑肌膚,增強人體免疫力。適宜女士或者體虛者、頸椎嚴重變形者使用效果明顯。



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btw,這個中藥枕完全可以自己手工製作哦!

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