大家都知道身體不舒服時，最重要的是接受醫院治療。但是打針或吃藥只能暫時抑製症狀，身體其實還沒完全回復健康。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：

• 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。

• 癌症。

• 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。

• 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。

• 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。

• 水腫或肺癌，或肌膚乾燥、長斑。

遠離手腳冰冷 勤加按摩小腿肚

上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。

1） 深呼吸／

處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。

2） 端正姿勢／

各位是否一放鬆就會駝背呢？當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負麵印象，實在是得不償失。

將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。

3） 不翹二郎腿／

不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。

4） 踮腳走路、上下樓梯／

沒事踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！（本文摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出版）

資料來源：uho優活健康網