手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的介麵，轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。這樣，由於經絡不通導致的白髮、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。

　　在開始鍛煉之前，我的身體很差，經常感冒，咽乾，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，每天早上醒來嗓子裡有黃痰，晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白髮也越來越多……

　　緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時候，我接觸到了經絡養生的理念和方法，在閱讀了不少書之後，我受到了很大啟發，從那時起，我就決心要把身體搞好，我堅信人體經絡的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量……

　　我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。在這裡，我給大家分享一個中裏巴人老師推薦的「轉手轉腳」法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

　　我堅持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心!一開始，我是晚上休息時「轉手轉腳」--雙手雙腳同時向內150下，向外150下。每天堅持，一個月後就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發癢，這是每年天氣熱以後都要犯的。但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了。

　　初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了「轉手轉腳」的量。從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下;中午午休後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。

　　神奇接連發生：鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續續地好了，鍛煉中，身體上很多的地方痛過--但我就是哪裡痛按哪裡，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。

　　我的心得是：早睡是第一步，轉手轉腳是第二，第三嘛就是堅持。什麼事情只要堅持就會有成效，現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的，頭髮裡自己看不到白髮了，牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。最讓我吃驚的是我現在42歲，年輕時最高是

　　我覺得，健康真的就在我們自己手裡，健康增一分，疾病就減少二分。我明白：健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持並互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣!