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8個應該杜絕的「早晨習慣」 你的身體出現問題就是因為每天做這些事!
笑话 无题

2023-11-29 01:00:00

每個人都有一些特別的習慣,我們很少去想那些習慣對身體有益還是有害,特別是早晨時間緊張的時候。下麵是8個可能帶來不良後果的早晨習慣,看看你平時是不是這樣做的。

早上不沐浴:哈佛大學的醫師表示,早上沐浴能夠讓大腦更活躍,更容易想出解決方案,不會受外界刺激的幹擾。

8個應該杜絕的「早晨習慣」 你的身體出現問題就是因為每天做這些事!

用熱水沐浴:洗熱水澡能讓肌肉放鬆,沐浴後你唯一想做的就是回床上接著睡覺。早上洗澡能夠讓大腦處於活躍狀態,還能刺激免疫係統。



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冷水不會使皮膚乾燥,經常洗冷水澡還能減重,每年平均減去4kg。

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花太多時間玩手機:很多人醒來後的第一件事就是玩手機。度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率。你可以聽聽音樂,或者做一頓美味健康的早餐,不要把時間浪費在手機上。

8個應該杜絕的「早晨習慣」 你的身體出現問題就是因為每天做這些事!

喝黑咖啡:空腹喝黑咖啡會導致皮質醇水平激增,導致焦慮,長期這樣喝還可能罹患胃炎。



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研究表明,起床後三四個小時再喝咖啡比較好。如果你習慣醒來馬上喝咖啡,可以加點牛奶、奶油,降低對胃的刺激。

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起床後馬上鋪床:起床後立刻整理床鋪,會導致塵蟎大量繁殖,因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發。科學家建議,醒來後將被子移開,打開窗戶晾曬一下床墊。

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改掉壞習慣是一個漫長又痛苦的過程。



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不要著急,一個一個慢慢來,不如就從放下手機開始吧~

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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