人們總是激勵自己，早上起來擁抱太陽，獲得滿滿的正能量，但是許多人卻連美好一天的伊始——吃早飯，都難以堅持做到，更不必說一整天充滿信心和幹勁了。也許大家並不是不願意吃早飯，只是想多出幾十分鐘的睡眠時間，結果周而復始地就養成了這種不良習慣。

長期不吃早飯帶給人體顯而易見的影響就是低血糖的出現，因為食物中的碳水是人們獲得糖分的主要來源，而不吃早飯意味著前天晚飯到隔天午飯的時間段內身體無法獲得任何糖分，這樣一來血糖濃度嚴重下降，無法支撐各個器官的運轉，導致人們頭暈腦脹、四肢無力、心慌出汗，嚴重時還會造成昏迷。

那麼，除了眾所周知的低血糖，長期不吃早飯還會帶來哪些惡劣影響呢？歸結起來主要有以下三點。

一、容易導致肥胖。

一日三餐，定時定點，才能夠滿足人體所需的能量，不吃早飯只會讓一上午都處於空腹狀態，造成血糖降低，從而促進生長激素的分泌，增加體重。不吃早飯相反地還會產生強烈的飢餓感，不僅導致中午吃得更多，而且在空閒時間也不自覺地攝入許多高熱量零食，加上身體虛弱無力懶得運動，長此以往便十分容易發胖。因此，想要減肥瘦身的朋友們就更加應該注重早餐的均衡營養。

二、腸胃疾病頻發。

胃酸每時每刻都在分泌，等待食物進入胃裡後幫助腸胃消化吸收，如果早上不曾進食，胃酸堆積過多就會侵蝕胃粘膜，引起胃潰瘍和胃炎。

除此之外，早飯不吃和午飯吃太多都會打破人體的飲食規律，不僅會影響膽汁分泌，損傷結腸功能，還會造成排便不順，出現便秘現象，幹擾人們的正常生活。

三、造成營養不良。

大部分人的早飯以麵包、牛奶、蔬果、雞蛋和少部分肉類為主，這些食物對人體能量和各種營養素的供給量佔全天總供給量的30%左右，所以長期不吃早飯會導致人體營養比例嚴重失衡，導致營養不良進而出現記憶力衰退、生長發育遲緩、皮膚狀態變差、食欲不振和抵抗力低下等癥狀，嚴重影響人們的身體健康。

如果感覺早上實在是時間緊迫無暇準備早飯，可以提前購買一些麵包、牛奶和水果，這樣既方便省事，還節省時間。但是有條件的話還是建議大家早起二十分鐘，為自己製作一頓新鮮營養的早餐，填飽了肚子才能擁有好心情，更加積極地迎接新的一天。

正所謂：「身體是革命的本錢」，無論多麼偉大的人生理想，其實現的前提都是擁有一副健康的體魄，因此，越來越多的人開始服用各種各樣昂貴的保健品，殊不知其實只要把一日三餐吃好，就能讓許多疾病敬而遠之。希望大家都能謹記這個道理，嚴格要求自己，不要等到意外找上門時才追悔莫及。