小編最近在看綜藝節目遇見大咖時，看到百度總裁李彥宏竟然有睡眠這方麵的小問題，他說自己入睡沒有障礙，但是睡一會容易醒（李給我的感覺溫文爾雅，小編很是喜歡）。

當聽到他說睡眠這個問題時，作為深度睡眠基本每晚3個小時的小小營養師，想想應該有那麼一部分友們有這方麵的困擾，今天就談談這個問題。

中醫講，早上3點~5點是肺經當令的時段，此時我們是需要深度睡眠的。

但總有些人經常會在這段時間裏莫名醒來，然後翻來覆去睡不著，甚至一直要過了5點才能疲憊地入眠。

那麼這到底是怎麼回事呢?

專家表示，如果經常在早上3~5點醒來，這是身體在告訴你：氣血已經不足了，需要補一補氣血了。

因為在寅時的時候，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。

而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。

 

即03:00至05:00，肺經當令。

 

淩晨3—5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。

 

事實上，這是身體在告訴你，氣血已經不足了，需要補一補氣血了。

因為在寅時的時候，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。

而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。

 

中醫認為，肺開竅於鼻，而其表現在皮毛。

如果肺氣失調，很容易出現鼻幹口燥、乾咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。

 

因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影！

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1、如果淩晨1—3點鐘醒，疏通肝經

淩晨1—3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，

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3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。

 

穴位圖如下

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2、如果淩晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經

淩晨3—5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。

 

穴位圖如下

而對於沒有這種半夜醒來，但是深度睡眠不好的友們，可以試試下麵三個穴位。

 

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1、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。

此穴位位於腳後跟的中間位置。

在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

 

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2、然穀穴

如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然穀穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。

按摩的時候，首先找準然穀穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了。

 

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3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。

所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。

因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。