作為一名合格的現代人，我們每天都離不開手機，除了心酸，就數脖子最酸了，長時間對著手機和電腦，我們都知道脖子難免受傷

但是，脖子有多受傷，你知道嗎？看圖你就知道了！低頭看手機，就像耍雜技，當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約4～5 公斤)，很輕鬆

但一個人低頭時，會瞬間變身雜技演員，脖子簡直壓力山大……

圖片來源：丁香醫生設計團隊

其實咱們的脖子有一個略向前傾的生理弧度，總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，也會讓頸部前後的肌肉過度屈伸，到時候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你！

玩手機的正確姿勢

正確姿勢的核心其實就三個字：別，低，頭

➊ 第一招：奧特曼式

圖片來源：《奧特曼》

好吧，並不是讓大家變身奧特曼，不過這個發激光動作大家可以學一學，很接近用手機的正確姿勢

圖片來源：丁香醫生小哥哥

動作要點： 脖子放鬆，右手拿著手機到眼睛的高度； 左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習慣用左手就換一下），最重要的是：別低頭

➋ 第二招：讀書式

如果你已經懶癌晚期，嫌手撐著太累，那就用桌子，就像這樣

圖片來源：丁香醫生小哥哥

動作要點： 手肘放在桌子上； 脖子放鬆，雙手把手機舉到眼睛的高度

➌ 第三招：上道具（沒有式）

善於使用工具是人與動物的最大區別，所以……有手機支架別浪費，趕緊用起來，解放雙手和脖子，就像這樣

圖片來源：丁香醫生小哥哥

把支架調到眼睛的高度就行，最重要的依然是：別低頭！

這三招是不是很簡單？現在正看手機的你，不妨趕快抬起頭，調整好自己的姿勢，把這些良好的習慣培養起來，將來，脖子會感謝你，你更會感謝脖子的！