俗話說：千裡之行、始於足下，每一次的邁步都是靠足部來完成的，然而由於每天有鞋襪的保護，大家對足部健康也並不重視。殊不知，中醫認為足部分佈這大量的穴位和經絡，且與身體內臟相連接，經常泡腳能起到強健身心、保護內髒的效果！

現代醫學則認為，溫水泡腳的確對身體有一定益處，特別是對於長期站立、久坐、穿著高跟鞋的女性而言，泡腳有以下幾個益處：

消除疲勞、改善睡眠

經歷了一天的辛勤工作之後，用溫水泡腳能起到消散疲勞的效果，古人從實踐中早已得出熱水足浴能消除疲勞的作用。同時，泡腳還可通過促進足部及下肢的血液循環，加速血液流通，從而起到改善睡眠、提高睡眠質量的效果。

足部保暖

熱水刺激之下，會促使足部的血管擴張，從而使得下肢血液循環加速，對於久坐、久站的人群而言，有一定預防靜脈血栓的效果，與此同時足部也能得到充分的營養供給，對於經常手腳冰涼的女性而言，能起到一定保暖的效果。

促進新陳代謝

當血液循環加速之後，內分泌功能也會因此發生變化，促使體內各內分泌腺體分泌各類激素，包括了甲狀腺激素、腎上腺素，這些激素都對新陳代謝有一定幫助，與女性而言還能改善經期不適、宮寒等情況。

泡腳雖然有諸多好處，但應注意泡腳水的溫度和時間，只有把握在合理範圍，才能真正發揮出泡腳的效果：

最佳時間是15-20分鐘

有很多人在泡腳時，都喜歡從熱水直到水變涼，甚至是不停添加熱水，持續浸泡一到兩個小時消失。殊不知，這對於身體健康並沒有益處，泡腳時間過長，反而會促使血液向著下肢大量流通，容易造成腦供血不足，特別是存在心腦血管疾病問題的女性，每天泡腳時間維持在15-20分鐘左右足以，應在睡前1小時左右泡腳，如此才能起到促進睡眠的效果。

水溫把控在40-50℃

有不少朋友都認為，只要水溫在自己承受的範圍內，越高就越對身體有利，其實並非如此。科學角度而言，泡腳的水溫應維持在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫時不要用手去測量，而是用腳直接測試溫度，以舒適為最佳狀態。

另外，對於糖尿病患者或已經出現糖尿病足的糖友們來說，泡腳水溫度更應把控，又或者是盡量避免泡腳。

水量把控

在泡腳的過程中，最好是用比較深、地步麵積較大的器具，且應注重泡腳桶的保溫性，通常木桶的保溫性相對較好，能讓雙腳舒服的浸泡其中，在加水時最好讓水一直浸泡到小腿部位。

在有條件的情況下，可在醫生建議下添加一些中藥材，讓藥效緩緩隨著水分浸潤身體，從而起到保健的效果。另外，在泡腳的過程中還可對足部進行按摩，特別是揉搓腳心、湧泉穴等部位，這樣效果會更好，能起到提高睡眠質量、養生之功效。