天氣越來越熱，如果開著空調喝著冰鎮啤酒，過分貪涼，可能會導致體內聚積溼氣，體內溼氣重就容易影響到人體的健康，人會非常的難受，溼氣重不重，可以從早上起床的幾件事中看出來。 一、早起的哪些表現說明溼氣重？
1、打不起精神
一般來說，睡的足起來之後，應該是精神煥發的，而溼氣重的話，起床的時候反而是打不起精神，常常會感覺到很疲憊的樣子，懶洋洋的。溼氣屬陰，溼邪致病就常出現以沉重感為特徵的情況。 
2、齒痕舌
古人說“舌為心之苗，又為脾之外候”，如果身體溼氣重的話，從舌頭上來看也是可以觀察的到的，特別是早起的時候。如果身體溼氣重的話，早上起來會發現舌頭有牙齒壓迫的痕跡，同時，舌苔發粘或很厚。
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3、眼泡腫
從頭麵眼睛來看，如果眼泡腫，眼袋重的話，同時鼻頭出油，臉上長小疙瘩，擠下去就會出來一些白色的分泌物，或者是頭屑不多反而出油多的話，都是表明體內溼氣重的。 
4、刷牙噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現 
5、大便便溏
很多人在起床後都有上洗手間的習慣，如果是溼氣重的話，會發現大便經常不成形，有時候還會粘在馬桶上，另外，手紙需要的數量也比平時的多。 二、中成藥調理方法有哪些？
1、木香順氣丸
木香順氣丸，具有行氣化溼，健脾和胃的作用。
2、香連化滯丸
溼邪阻礙容易影響氣血的執行，香連化滯丸具有清熱利溼，行血化滯的作用，可以用於大腸溼熱痢疾的情況。
3、平胃散
如果溼氣太重的話，經常就是食慾不振，如果是溼滯脾胃證的話，可以試試平胃散，具有燥溼運脾，行氣和胃的作用。
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4、清熱祛溼顆粒
溼氣重容易導致人體出現很多問題的，例如暑溼病邪，就容易導致出現四肢疲倦，食慾不振，身熱口乾的情況，這時候就可以試試清熱祛溼顆粒，具有清熱祛溼，益氣生津的功效。
注意，上述藥物不能擅自使用，需要在有經驗的中醫師指導下辯證使用！三、食膳調理方法
1、砂仁苡米淮山粥
材料：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克。
做法：將上述的材料一起煎煮成粥即可。
功效：健脾祛溼。
2、茯苓粥
材料：粳米100克、茯苓粉20克、鹽、生薑。
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做法：首先將粳米淘淨，放入鍋中，加入茯苓粉、適量清水，首先用武火煮沸，後改文火熬煮至糜爛，加入適量鹽、生薑，攪拌均勻。
功效：健脾祛溼。四、溼氣重注意事項
1、越懶越要運動
體內溼氣重的話，經常會覺得很疲憊，而這時候，更要運動，越不愛運動，體內溼氣越容易淤積，而且，適量的運動有助於溼氣排出。
2、注意飲食
體內有溼氣與飲食的不合理有一定的關係，所以溼氣重的人更要多注意。中醫認為，脾胃主溼，所以溼氣重的人更要注意避免傷脾胃的食物，例如涼拌食品，冷飲。
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避免甜膩厚味食物如糖果、糯米糕團、豬油。在飲食中，也可以多用一些蔥、薑、蒜，有助於祛溼。
3、注意環境
對溼氣敏感的人，建議要儘量避免待在潮溼環境，建議不要直接睡地板、不要穿潮溼未乾的衣服等等。
總而言之，溼氣重的話，從身體的一些細節就可以發現，長期溼氣重對身體也是有危害的，應該及時調理。
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