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手腳冰冷讓壓力高2倍!2件事輕鬆抗虛寒
无题

2023-02-13 01:00:00

【早安健康/張維庭報導】每當氣溫降低,總是有著手腳冰冷的情況,久而久之只當作是自己體虛,習以為常?除了手腳冰冷外,每逢冬季低溫,是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱,總是處於緊張或是有壓力的狀態?這是因為,手腳冰冷和是否有壓力,在科學上的確呈現正相關!

 

寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢



東京有明醫療大學川嶋朗教授表示,隨著氣溫降低、日照變短,手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁,這都不是偶然!


寒冷的時候,身體為了避免熱量流失,會讓自律神經以交感神經處於優勢,讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷,而且交感神經處於優勢時,身體就不容易放鬆,持續緊張的狀態。


而感覺到有壓力時,身體也會是交感神經處於優勢,讓末梢的血管緊縮,如此一來,搬運熱能的血液循環變得不良,手腳就會變得冰冷,因此也就形成自律神經失調的惡性循環。

 

有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍



以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象,對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性,結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍!


此外,冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向,原因如下:



1.日照時間較短


日照時間一變短,血清素分泌就會減少,這時,就容易感覺到壓力,提不起幹勁。



2.氣溫持續低溫


身體受寒讓血管收縮,血液循環惡化之外,幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺,合成的速度都會減緩,讓人提不起勁又幸福感較低。



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如何消除手腳冰冷?下一頁告訴您2招就能改善虛寒!



3.室內外溫差


從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內,溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞,導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。

 

《溫活改善法》



而溫暖身體,不只能平衡自律神經,消除虛寒,讓身心從壓力的狀態下解放,增加幸福感,還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。


改善方法



1.毛巾熱敷法


無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾,還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可,小心避免燙傷,溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可,這些位置都有助於平衡交感神經,讓副交感神經處於優勢。


日本整體師阿倍義一也提到,一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻,在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。



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2.泡澡


冬季泡澡是人生的一大享受,也有助於暖和身體,促進血液循環,提高代謝。

資料來源 : 奇摩新聞健康版

文章來源: http://www.everydayhealth.com.tw/

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