有一項調查表明，中老年人不再是養生消費的主力軍，80、90後同樣也加入了「戰場」！甚至90後的養生消費都已經超過了中老年人。之所以養生話題、產品越來越熱門，歸根結底就是因為兩個字：怕死！

近些年有很多疾病都出現了年輕化趨勢，比如腸胃疾病、腎臟疾病、心腦血管病等，而關於青中年因病猝死的新聞，更是屢屢登上首頁。也正因如此，大家也開始越來越注重養生，畢竟健康才是生命的資本！

從養生學角度來看，與其服用各種保健品，倒不如從食物上進行調整，因為機體每天需要的營養消耗，都完全來自於食物！這包括了蛋白質、脂肪、氨基酸與各種維生素、微量元素等，如果食物選擇不當，不僅可誘發腸胃疾病，對全身的營養供給和健康也會造成影響！

如果想要維持腸胃健康、腎臟正常排毒，以下兩種食物或許能幫到你：

花生素有「植物肉」的美稱，其含有多種營養成分，包括了蛋白質、脂肪、維生素和鈣等！

而花生的功能恰恰就來源於它的營養物質，其所含的蛋白質具有中和胃酸的效果。而適當花生脂肪的攝入，還可刺激小腸粘膜分泌出更多的抑胃酸素，起到抑製胃酸分泌的效果。對胃食管反流、胃潰瘍患者而言，適當吃花生有助於胃病恢復，起到保護胃黏膜的作用！

同時，花生中中還有大量亞油酸、白藜蘆醇等成分，它既能夠保護心腦血管，還能促進體內代謝、骨髓造血功能活躍，這又能間接起到養護腎臟的效果，避免高血壓、腎小動脈有硬化造成腎臟損傷。

2、無花果

大家應該都知道，植物想要結出果實，首先就需要「授粉」，無花果同樣也不例外。之所以叫這個名字，並不是因為它不會開花，而是無花果的花朵較小，很難被發現，所以才被命名為無花果，它是一種藥食同源的食材，對機體有多個好處；

中醫認為無花果能健胃止瀉、祛痰理氣，對腸胃、呼吸係統都有一定好處，而且這一點也得到了現代醫學的證實。因為無花果中含有大量的膳食纖維，外皮中更是含有大量的水分，可刺激腸胃道蠕動，同時無花果中還有一定量的葡萄糖酸、煙酸、胰蛋白酶等，既能夠推動胃酸的分泌，還能提升腸胃的消化吸收能力；

另外，無花果中還有大量豐富的鉀元素，有助於腎臟對鈉離子代謝、穩定血壓平衡。同時，無花果中的果膠、可溶化學纖維等，能降低碳水化合物堆積，起到預防心腦血管病、強健腎臟的作用！

當然，食物起到的僅僅是養生、輔助調理的效果，如果本身已經出現了疾病，比如慢性胃病、腎臟疾病等，依靠食物並不能治療和緩解，所以需要及時就醫進行檢查，並按照醫生建議選擇適合的藥物進行治療，然後再輔以科學的飲食調整，如此才有利於病情恢復。