便祕實屬人生中一大困擾，宿便累積太多讓小腹看起來脹脹的，而且還會影響健康！

當宿便待在體內的時間過長時，毒素便會在體內積聚，除了讓下半身肥大，更會引起皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、長色斑及皺紋、黑眼圈加深等各種惱人問題。

如何知道自己到底有沒有宿便？

當你吃完這個紅色火龍果，拉出來的便便都是紅色！如果吃完紅色火龍果，隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，那就代表你有宿便了！

日本專家分享一個方法清宿便的方法，超簡單躺著就能做到～

方法一：刺激小腸蠕動

每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，將腸道裡的廢物排出。

不過要注意，人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。

趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。

方法二：週未menu

平時的飲食都正常吃，只要在星期五、六把晚餐改為吃以下的食物就好了。

星期五：

優格250克 + 蕃薯500克連皮食 + 2顆蘋果

星期六：

優格250克 + 地瓜500克連皮食

提供這個方法的專家辨野義己親自做一年，在不用節食的情況下瘦了11公斤，而體內脂肪都從28%下降到21%了，而原有的痛風、花粉症亦有不錯的改善，大家確實不妨一試來清清宿便。