高血壓屬於"三高"之一，是一種比較常見的慢性病，近年來，高血壓患者是越來越多。

高血壓患者也是越來越年輕化，這與大家的生活習慣和日常飲食是息息相關的，所以高血壓患者要在喝降壓藥的基礎上，改變自己的小習慣。

高血壓主要是指循環動脈血壓增高，如果不及時治療的話，會引起一係列的併發症，嚴重者還會猝死。所以，一旦患上高血壓，要及時治療。

血壓長期處於高峰，容易引起一係列併發症，要小心了

症狀一、 腦血栓血壓升高的同時常常會有血脂升高的現象，若長期這樣下去，就會使動脈硬化，也會導致小動脈管壁發生病變，官腔狹窄或閉塞，最終導致腦血栓的到來。

症狀二、心肌梗塞高血壓特別容易引發心梗，因為當你的血壓值升高時，動脈硬化，導致冠狀動脈狹窄，容易引起心急缺血，導致心肌梗塞。

症狀三、腎衰竭腎臟對人來說非常重要，是人的力量來源，可以清除人體代謝物及有害物質。

高血壓患者由於血壓一直居高不下，破壞了腎臟血管，是腎臟供血嚴重不足，容易形成腎衰竭。

症狀四、腦梗

當人的大腦五秒沒有氧氣，腦細胞就會死亡，10~15秒就會導致腦死亡的症狀，並且成為植物人，當15秒以上的時候就會致死。

腦梗，就是當人的血壓一直很高的時候，血液被腦血管中的血栓阻礙，不能正常循環，使大腦缺氧，造成了腦死亡，這種病的死亡率極高。

據調查，我國大約有3億人患有高血壓，其中有100萬人會死於急性腦梗，大多數為50歲以上的人。

這3種行為會使血壓越來越高，千萬別碰

正常人吃一些辛辣食物，可以幫助排除體內濕氣。但是，高血壓患者要謹慎食用，儘量不要碰。

辛辣食物會使大便乾燥，增加了排便的難度，在排便的時候會使腹壓升高，進而導致血壓升高，還可能造成腦出血等併發症。

大家都說"一醉解千愁"，所以酒可謂是受到了大多數人的喜愛，但是血壓較高的人是萬萬不能碰酒的。

酒精會使人的心率加快，還會導致血壓升高，使膽固醇和鈣鹽聚集在血管壁，增加了動脈硬化的機率，所以高血壓患者儘量不要碰酒。

吸菸會導致動脈粥樣硬化，導致血壓上升。所以高血壓患者儘量不要吸菸，要為自己的身體負責。

吸菸會加快腎上腺素和甲腎上腺素的分泌，導致心跳加快，使收縮壓和舒張壓上升。煙裡麵含有大量的尼古丁，還會降低抗壓藥的藥效。

多吃一菜，常喝一水，血壓穩如山

吃、苦瓜

苦瓜雖然苦，但是有很強的藥用價值，血壓高的人可以多吃苦瓜，幫助降低血壓，使血壓穩定。

苦瓜中維生素c含量比較豐富，可以防止細胞膜破裂，防止動脈粥樣硬化，是血壓降低，還可以預防壞血病。

喝、秋蓉葵

據統計，70%高血壓血管硬化，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，秋蓉葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中秋蓉葵中這種元素含量最高。

秋蓉葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

每天在喝水的時候，加入3~5朵秋蓉葵，就能補充一天內身體所需。

堅持三個好習慣，血壓降降降

一、緩慢起床

早上的時候，血壓較高，所以在醒來之後，不要著急起床，最好先在床上活動一下自己的身體。

使自己的肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，避免因為起床過猛引起頭暈、頭痛等。

二、溫水洗漱

在洗漱的時候儘量採用溫水，水溫過高或者過低都會刺激到皮膚，引起血管擴張或者收縮，使血壓產生波動。

建議使用30-35℃的溫水洗臉、漱口。

三、 飯後走一走

"飯後走一走，活到九十九"。

吃過飯之後，身體攝入了大量的能量，如果此時就躺在床上的話，會使血壓升高。

在吃過飯，最好可以進行適當的鍛鍊，可以紓解小脈緊張，降低血壓。

建議;散步、打太極等。