男人身上最特殊的腺體「攝護腺」，不但控製著身體重要激素的分泌，與內分泌、血液、直生殖功能都是息息相關，然而攝護腺的病變往往在無聲無息中發生。

根據《MindBodyGreen》網站報導，攝護腺癌是美國男性第二大癌症，每年有27540人因此喪命。更有超過290萬人是攝護癌的慢性患者，必須接受化學激素去勢與放射治療，是男性最常見的癌症之一。在台灣，攝護腺癌死亡率與發生率皆高居十大癌症第6名，特別是60歲以上男性的罹患率最高。

報導指出，近年來的研究已經發生五個關鍵的預防措施，能夠幫助男性遠離攝護腺癌風險：

研究發現攝取乳製品與攝護腺癌有正相關關係，目前懷疑是酪蛋白所造成，因此建議男性可以改攝取杏仁、腰果，來代替牛奶。也可多喝豆漿類來攝取蛋白質。

牛津大學臨床神經學教授羅斯威等人，針對25000多名癌者患者的實驗發現，攝護腺病患每天攝取阿司匹靈，可降低33%轉移性致命的攝護腺癌的可能風險。研究指出，阿斯匹靈可抑製讓腫瘤細胞增生的酵素，但副作用可能會出血、胃潰瘍，因此建議還是多吃豆類和蕃茄，這兩種食物富含lycopene及genistein，是預防攝護腺很好的食物。

在一項研究中，花椰菜、薑黃素、綠茶、石榴，多吃這幾四種蔬果組合的患者，將大量減少攝護腺癌發作的風險。因此，這四種營養素被認為是預防攝護腺癌的黃金組合。

哈佛大學針對射精頻率與攝護腺健康的交叉研究發現，每個月射出超過21次的男性，罹患攝護腺癌的機率最低，顯然，男性定期射精有助於攝護腺清洗及排空。

飲食也是影響攝護腺的重要因素，全素飲食被認為能將低攝護腺病變的風險，而攝取過多加工紅肉類，仍然是提升攝護腺癌的風險因素之一。

原文出處：http://www.mindbodygreen.com/0-23275/5-simple-things-men-can-do-to-prevent-prostate-cancer-a-doctor-explains.html