對於一些中老年人來說，如何健康的飲食也成為了一個非常至關重要的事情啊，那麼一些老年人應該怎麼吃才能給自己的身體更加的健康呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方麵的危害，就讓我們一起來了解一下老年人健康的飲食搭配是什麼樣子的相關介紹。

一、防胃癌飲食搭配：葉酸+硒酵母

葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

二、防缺鈣飲食搭配：豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

三、防心臟病飲食搭配：蘋果+茶葉

醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

四、防中風飲食搭配：菠菜+胡蘿蔔

每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。這主要得益於β胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

五、防腸癌飲食搭配：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助於降低患癌的機率。

通過幾段文字來介紹我們對於老年人應該怎麼正確的飲食，老年人健康的飲食搭配，有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格的按照上麵所說的這個方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害的，影響著我們的身體，健康的同時，危害著我們的生命的安全，也是一個得不償失的方式和方法。