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如何預防骨質疏鬆症.
笑话 无题

2024-08-22 01:00:00


  骨質疏鬆症已經成爲孕、產婦和老年人的常見病、多發病。我國骨質疏鬆症總患病率爲12.4%,50歲以上婦女患病率高達50%,老年男性患病率近30%。患病者當中,骨折發生率接近三分之一。隨著社會老齡化,老年人口增加,骨質疏鬆症的危害日益突出和嚴重。本期特邀王根榮主任爲您詳細介紹如何預防骨質疏鬆症。

  骨質疏鬆症預防應從兒童、青少年做起骨質增生醫院  在兒童成長發育期,宣傳有關知識,加強體力鍛鍊,科學合理膳食,增加鈣的攝入,糾正不良生活習慣,及時排除不利因素以增加生長期骨量的積累。



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在兒童、青少年時期注意合理膳食營養,多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。儘量擺脫“危險因子”,堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多股骨頭壞死醫院晚婚、少育,哺乳期不宜過長,儘可能保存體內鈣質,豐富鈣庫,將骨峯值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。加強骨質疏鬆的基礎研究,對有遺傳基因的高危人羣,重點隨訪,早期防治

  養成良好的生活習慣,減少導致骨質疏鬆的危險因素

  
1、避免長期大量飲酒、吸菸、咖啡因或濃茶等。

  
2、改變飲食習慣補充蛋白質飲食,但也要注意不要攝入過量,尤類風溼醫院其是中、老年體胖者需強調減輕體重,因爲肥胖者較小手者更易患骨質疏鬆。

  
3、適當運動:體力鍛鍊可刺激成骨細胞活性,堅持力所能及的體育鍛煉,原則上運動後部出現明顯疲勞爲宜。鼓勵行走、伸背,四肢癱瘓症狀輕微者應堅持每天直立1-2小時,症狀嚴重者可適當使用支具保護。



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4、多曬太陽,有條件可行日光浴或光療,應在理療科醫師指導下,可以不受地點、季節和天氣的限製,進行紫外線照射治療。

  
5、注意鈣、磷、蛋白質、維生素D的攝入,並保持其平衡。

  
6、避免外傷或跌倒,老年人平衡能力差,風溼醫院容易跌倒,因此防止地面潑水滑倒,地板不要太滑,最好不用地毯,樓道照明應好,如有可能可用髖部護墊,減少骨折以防止發生脊柱和股骨上端骨折。已發生脊柱骨折者,可用墊枕鍛鍊治療。

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