說起補鈣，大家首當其衝的就會想到喝骨頭湯，但實際上，骨頭湯中的鈣很少，裡麵的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，那如何正確的補鈣呢？今天就和大家聊聊補鈣這件事。

現在很多的年輕人，覺得自己還小，不用擔心缺鈣得骨質疏鬆之類的。

其實不然，人從出生開始，就要關注鈣的營養和骨骼的健康。一般成年人的骨密度在25歲左右的時候到達高峰，在30多歲就已經開始呈現下滑的趨勢。

如果你在年輕的時候就不注意鈣的營養，再加上本身的骨骼基礎比別人差，平時還不注意鍛煉身體，那麼你患上骨質疏鬆的風險就要比其他人的概率大。

因此，日常補鈣變得尤其重要，下麵小編給大家推薦幾種補鈣的食物來源。

但大家要注意的是，不要盲目的去補鈣。

研究表明，如果鈣含量攝入過多，就有可能增加25%的冠心病風險、15%的腦中風風險。

所以，合理補鈣很重要，不僅能預防骨質疏鬆，還有助於我們降低血壓、保護心臟。