人們的生活節奏飛速加快，能好好坐下來吃飯都成了一種奢侈。越來越多的白領忙於工作，不僅疏忽了家庭，更疏忽了自己的健康，胃病一直是折磨白領的一種最常見的病。 經常胃痛胃酸胃脹氣給身心帶來了很大的傷害。很多人都知道，胃病三分靠治，七分靠養，那一天24個小時，不可能每分每秒都養胃吧？其實一天中有一個「黃金時間段」，養胃就會事半功倍。

胃脹，胃酸，胃疼，抓緊每天的「黃金時間段」，養胃快人一步！

俗話說「早養胃，午養心，晚養百脈！」那麼養胃這個早是早上還是要趕早呀？養胃「黃金時間段」：就是早上7點到9點是養胃的重點時間段。

怎麼算吃好呢？首先給自己來一杯溫白開水或者是蜂蜜水：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。而且 早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

然後就可以給自己一份簡單又營養的早餐，一定要吃早餐還要吃好，不吃早餐，體內沒有足夠血糖以供消耗，人就會感到倦怠、腦力無法集中、反應遲鈍。而且胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。所以有胃病的人更是要吃早餐。

吃完了早餐可以給自己來杯養胃茶，適當飲茶可以補充胃裡水分，促進腸胃消化，胃黏膜能得到較好的保護，就可以開啟一天的新工作。做完這三件事，在養胃「黃金時間段」剛剛好！那麼你知道哪些食物養胃呢？

寒氣容易入侵體內,導致人體內寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣洩,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下麵下不去,上麵下不來,所以會表現方麵。

民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取幹樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裏一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

南瓜一種很好的鹼性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經，它所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負擔

菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質的吸收，所以應該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。

茉莉花茶

茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有「胃部保護茶」之稱，有安神定誌的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮定、舒緩緊張情緒。