每天飯後喝杯檸檬水，20天身體發生神奇變化！

健康美麗是我們每一個人所追求的，達到健康活力的狀態說簡單，但其實也不簡單。秘訣就是要管住嘴，長期保持健康好習慣。很多健康的習慣，做起來很容易，但是要長期堅持卻不是那麼容易，但是要真是堅持下來，那我們的身體將會受益匪淺。今天小編給大家推薦一種簡單的保持健康的好習慣，那就是每天午飯，晚飯後喝一杯健康的檸檬水。我們都知道檸檬含有非常豐富的維生素C，可以保持人們肌膚的亮白美麗，但是大家不知道，其實檸檬對於中老年的心血管疾病也有很好的預防作用。

每天堅持喝一杯檸檬水，你的身體將會出現奇妙的變化。下麵小編就來和大家聊聊，檸檬的功效和食用方法，一起來看看吧。

【檸檬的營養價值】

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症，它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

【檸檬藥用價值】

性味：

果：酸、甘，平。

根：辛、苦，溫。

功能主治：

果：化痰止咳，生津健胃。

用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素丙缺乏症，中暑煩渴。

根：行氣止痛，止咳平喘。用於胃痛，疝氣痛，睪丸炎，咳嗽，支氣管哮喘。

用法用量：鮮果

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0.5～1兩。根1～2兩。

摘錄：《全國中草藥彙編》

【每天喝杯喝檸檬水的功效】

檸檬的維生素含量非常的高，每天堅持喝新鮮的檸檬汁對於補充人體所需的營養元素，提高人體的抗病能力，預防和治療多種疾病。下麵我們來看，每天堅持喝一杯檸檬水，對我們的身體健康有哪些功效。

高血壓、血糖降下來了

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

皮膚更白、更緊緻了

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等十分有效。

牙齒變白了

檸檬是吸菸女性的福音，多用檸檬刷牙，可使牙齒黑黃的部分變白。

永遠不會出現腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑製鈣鹽結晶從，而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

咳嗽痰多的症狀沒有了

檸檬也能祛痰。檸檬皮的祛痰功效比柑橘還強。

夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

身體毒素排出去了

我們每天吃的很多食物中都帶有防腐劑和人工香料，它們會留在人體和血液中，而檸檬可以有效地清除這些人體不需要的異物，使血液更加純凈。

感冒好了

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

【檸檬生活小妙用】

檸檬除了對我們的健康功效極高之外，檸檬還有一種特殊的香味，可以幫助我們清除家中特種異味，還有清潔衣物，驅蟲的作用。巧用檸檬會讓我們更加的方便，家中更加乾淨清香。下麵小編給大家介紹幾個檸檬的妙用，一起來看吧。

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1、清潔砧板：檸檬對半切，像使用海綿一樣用檸檬加鹽巴刷洗砧板，如果還是不夠乾淨，再來一次就徹底乾淨啦。

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2、製作天然洗潔精：取一顆檸檬削皮，把削下來的檸檬皮和150毫升的白醋混合，靜置一個晚上後加入150毫升的水，一瓶效果極佳的洗潔精就有啦，純天然不傷手。