糖尿病是一種高血糖的代謝性疾病。

糖尿病也有遺傳性，如果家裡的父母患有糖尿病，那麼自己也要注意了，如果沒有家族史，生活上的不規律、錯誤的飲食習慣，也會使自己患上糖尿病的風險大大增加。

大家都認為馬鈴薯血糖指數很高。

經過高溫油炸過的馬鈴薯就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

所以，糖尿病患者最好選擇蒸煮燉的方式烹飪馬鈴薯，在購買馬鈴薯的時候也要小心，越是綿軟且容易煮熟的品種，血糖上升的速度越快。

芋頭口感上細軟，綿甜香糯，它的營養價值也近似於土豆，每100克的芋頭含18.1克的碳水化合物，碳水化合物含量比較高，都可以當做主食來吃了，不應該是蔬菜。

而且，經過煮熟後的芋頭糖分、熱量都會升高，不利於糖尿病患者控製血糖。

蓮藕可以生食也可以做菜，由於它的水分很少，常被人燉著吃或者做湯喝，不過這種蔬菜屬於根莖類，其中的澱粉含量較高，每百克蓮藕中含16.4克的碳水化合物，含有70大卡的熱量。

那糖尿病患者怎麼控製飲食呢？ 

調整自己的食物，一般建議糖友們儘量吃一些血糖指數低的食物，多採用蒸、煮、燉、焯的烹飪方法。