現實生活中，許多脫髮都是由於頭髮得不到營養，或者人體內營養素失衡引起的。在日常生活中，注重飲食對保養，多食用對毛髮有益的食物可以有效防止脫髮，減輕脫髮帶來的困擾。很多男性一到中年，由於工作壓力以及平時勞累過度，作息不規律等引起了脫髮，大大影響了個人形象。

今天，就通過有關內容，幫助大家瞭解吃什麼可以防止脫髮。 ，

多吃以下食物對緩解脫髮有效

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1、豆類食物對頭髮的好處不容置疑

豆類含有豐富的蛋白質，可以提供人體營養所需之外，還能促進頭髮的生長。

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2、堅果中含有豐富的曬元素

維繫頭皮健康的重要礦物質，經常食用堅果有利於頭髮的健康。最具代表性的核桃中含有歐米茄3脂肪酸和阿爾法亞麻酸，可以有效改善髮質，獲得大量鋅元素。同時，堅果也是每日必須的營養品，多吃堅果還能補充蛋白質以及其他微量元素。

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3、墨綠色的蔬菜不僅富含維生素，還能美化臉部

多吃能夠幫助黑色素的運動，保證頭髮烏黑亮麗，而且蔬菜中含有豐富的纖維質，可以增加頭髮的數量。這類蔬菜含有豐富的鐵和鋅元素，長期使用使頭髮保持自然。常見的墨綠色蔬菜有韭菜、菠菜、花椰菜等。　　

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4、肉類可以提供豐富的蛋白質，保證頭髮的營養健康

缺乏蛋白質的頭髮容易脆弱折斷，家禽中含有豐富的鐵元素，能夠提供人體充足的鐵元素，有利於頭髮生長。