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早上起床喝水多種方法,人會更健康,壽命更長!
方法 養生保健

2023-07-31 01:00:01

人是水做的,自然是需要多喝水,我們都離不開水的滋潤,每天都餘需要攝入水分。一日之計在於晨,早上你做的第一件事是什麼?首先是起床,起床之後呢?其實起床之後喝的第一杯水是非常重要的,怎麼喝水也是值得我們去商榷的。每天早上的第一杯水,把它喝好了,就能讓我們更健康,更長壽。

喝水,那肯定是我們每天都需要做的事情,一旦人體缺水,就會出現很多問題。你知道怎麼喝水才是最健康的嗎,每天喝多少水跟怎麼喝水其實都是很重要的,到底有什麼需要我們去注意的,今天就跟大家一起聊一聊吧。



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水對於人的意義

人每天都要呼吸,這是最重要的生存常態,水跟氧氣其實沒有什麼分別。在我們人的身體當中,有近百分之七十的質量為水,兒童的比例更高,達到百分之八十左右。水的重要性可以這樣來看,假如一個人只喝水,不吃飯,那依靠自己體內貯存的營養物質或者是消耗身體組織,生存一個月是可以的;假如不喝水,人就連一周的時間都撐不了。

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人一缺百分之十的水就會危及健康,達到百分之二十,就可能會有生命的危險了,這足以看出水對於生命是多麼重要的了。人一天最少應該要喝五杯左右的水,才能保證水分充足,其中早上喝的第一杯又極為重要了。我們可以養成早上喝水的一種習慣,特別對中老年人來說,早上喝水對於預防三高和治療便秘等都是有一定的作用的。那我們就詳細的列舉出來,看看早上喝水都有哪些好處。

早上喝水的好處

一:補充水分

人無時無刻都在消耗水分,呼吸、睡覺、尿液、皮膚、運動等等,都在消耗著身體的水,特別是晚上長時間的睡眠,這個過程中沒有補充水分,所以早上起來喝水,是及時補充水分的重要手段。

二:調節腸胃

人一般早上都是要排便的,但是不吃東西就不會有很大的感覺,那經過了一個晚上的新陳代謝之後,身體的腸胃肯定已經排空了,這個時候喝水就能刺激胃液,沖淡胃酸,然後排便排尿達到清潔腸胃的功能,使腸胃可以保持一個良好的狀態。

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三:護膚養顏

你看為什麼那個多護膚品是保水補水的就知道水對皮膚的重要性了,早上喝水能讓水分充盈全身,還能幫助血液循環,促進排毒,自然能潤澤皮膚,美容養顏了。



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四:提神

既然早上喝水能促進血液循環,那也就能增加血溶量,可以有效的稀釋血液,降低血液的濃稠度,從而快速的讓大腦恢復最佳狀態。

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五:預防便秘

有些人腸胃不好,早上起來都會有便秘的情況,喝一杯水,能有效的濕潤腸胃,促進腸胃的蠕動,軟和大便讓排便更順暢。長時間的堅持早上喝水可以預防腸胃不好導致的便秘。

六:降低血稠

睡覺後一缺水,那血液的黏稠度就會增高,導致血液循環變慢,這就是腦梗塞多發生在早上的原因。早上喝水能促進血液循環,能增加血溶量,可以有效的稀釋血液,降低血液的濃稠度,預防心臟血管疾病的發生。



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怎麼喝好早上的第一杯水

什麼事情要做好就是有講究的,那早上喝水也是一樣。每個人都不一樣,所以每個人喝水的情況也是不一樣的,那來看看怎麼正確的喝水吧。

新鮮白開水最好

白開水是經過殺毒了的,也沒有任何的熱量,很容易就能被人體吸收。上麵已經提到,水對於預防心腦血管有作用,白開水中所含有的鈣、鎂等礦物質正是對預防心腦血管疾病有作用。而且白開水能讓人更快的清醒過來。

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護膚養顏,多喝點檸檬水

每天早上用檸檬來泡水喝,可以提高皮膚的免疫力,同時還有美白祛斑養顏等功效。喝的時候,取兩三片蜜漬檸檬,用溫開水沖泡飲用,每天喝一杯,美白又潤腸。

女性多喝蜂蜜水

經研究發現,蜂蜜中富含葡萄糖和果糖,這些糖分很容易被人體吸收,能改善皮膚粗糙、乾燥的狀態,還能緩解身體疲勞,換髮精神,並能防止中老年女性的骨質疏鬆。要注意的就是不能用太熱的水,那樣會破壞它的營養成分。

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便秘多喝淡鹽水

對於便秘的人來說,早上多喝淡鹽水是能刺激腸胃蠕動消化,濕潤腸道,幫助順利的排便。



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但不是便秘的人不要喝淡鹽水,淡鹽水會讓身體的鹽分更高,加重脫水的症狀,讓人更加難受。

另外,果汁和碳酸飲料早上儘量別喝,早上喝果汁是不能提供身體最需要的水分的,而且會加重腸胃負擔,對身體不好;碳酸飲料的話會在身體消化當中加速對鈣的溶解排泄,並可能使人缺水,對身體也是不好的。

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早晨喝多少水最佳

一個人一天大概要喝五杯水左右,大約是


2.5升,夏天天氣較熱排汗較多時,可以相應增多一點,早上的話喝300毫升左右是最為合適的。

還有其它喝水方法也是有一定的好處的,比如飯後30分鐘喝一點水,是有一定的減肥作用的;睡前一杯水對心臟有好處,噁心的時候可以用鹽水催吐等

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保持健康的另一種方式

喝水能讓人防疾病、更健康,另外一個跟水有關的頑疾,一旦祛除了,更能保持身體的健康無疾病。它就是我們身體的致病因素:濕氣

濕氣是中醫的說法,中醫認為人身體致病因素有六種:濕、暑、燥、風、寒、火,這六種因素還被中醫稱為「六淫邪氣」,說明它們的危害性,其中,濕邪是最難祛除的。

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濕氣是最容易滲透進人身體的,它跟喝水進人體完全不是一個概念,這兩者的水是完全不同的。

在我們人身體組織中,細胞內外水的含量也要有個適度,人體才能進行正常的生理活動。超過一定的量度就會變成了水腫或成了濕氣,就是說有病因了或者說會引發出多種病症。如組織細胞間含水多,超過正常生理需要,就會造成水腫,指頭一按一個坑不能馬上起平,或者皮腫得往外滲水(如肝腹水),這都不叫濕,而叫作水或水腫。因為這都是自由水,是不受束縛的水。



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當人體內由於飲食過雜或營養過剩或體質等等原因造成所謂「脾虛」的情況下,其運化能力下降,脾的升清功能低下,也就是說在運化精微物時,克服細胞膜內外滲透壓阻力不足,就會使細胞內代謝廢物和細胞外間「營養性」垃圾太多。

這些廢物垃圾大分子增加了體液「溶質」量,而且分子量和體積遠大於水分子,因而會吸附限製更多的水分子,致被包含或被束縛的水多於正常生理水平,久之還會因為人體的自保自救功能而形成眾多包含水、垃圾等廢物的脂肪粒,存儲體內,人就顯得虛胖雍腫,因為細胞內外被束縛的水太多,垃圾也太多。對這種胖腫,指頭按個坑,指起坑會立即復平,因為這是束縛水而不是自由水,是濕氣大而不是水腫。

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濕氣會引發很多疾病的產生,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風則成為風濕,濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣在皮下,就會形成肥胖,很多現代疾病比如高血壓、代謝綜合徵、高血脂,還有人身體亞健康都和濕邪有一定關係。

怎麼祛濕?

一、拔罐療法

拔罐是中國傳統疾病療法,有著很長的使用歷史,主要是用罐來當工具,利用火燒、收氣等方式產生負壓力、吸出體內的淤血,以達到一定的活血通絡、消腫祛濕、散寒去風等。

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二、適當運動

運動能增強人的體質,其中大量汗液的排出有助於身體排毒,還能帶走一定的體內垃圾和濕氣。水濕要排出體內,只有汗液和小便這兩個通道。

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三、食療

適當地輔以食療也可以讓祛濕效果更加的顯著。那祛濕的食物其實挺多,最有效的要數薏米。薏米既可當中藥,也能當很好的食物。《本草綱目》記載薏米「健脾養胃,補肺清熱,去風滲濕。」

薏米又叫:薏苡仁、六穀子,古代又稱為:享米。《資治通鑑》中記載,享:代表珍品獻給神明或天子,所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料:享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:


1.先準備好所有材料;
2.將紅豆、享米用清水浸泡兩個小時;
3.把材料放進要煮的鍋中;
4.用小火慢慢熬煮至軟爛;
5.根據個人的口味加入調味品,即可食用。

為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。

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皮蛋瘦肉享米粥

材料:享米、瘦肉、皮蛋

做法:


1.準備好材料;
2.講所有材料放進鍋中;
3.當粥開始變得稀爛粘稠後,加入皮蛋和鹽攪和均勻即可

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