忙了一整天，滿腦子都是報表、數據，心煩意亂的，腦子不想再轉，

可又不知道為什麼總也停不下來，怎麼辦？

閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。

中醫學認為，神氣對身心健康關係重大。

神的充耗關係到人的壯老，神的得失也關係到人的昌亡。

所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。

「目」是人的靈竅，是心靈的窗戶人體五臟六腑的精氣都上註於目！

閉目養神時要注意做到全身放鬆，順其自然，

這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。

勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，

在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。

俗話說，「飯後百步走，活到九十九」，其實，這是不對的。

在晚飯後這段時間內，

身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，

如果在這個時候，再做其他運動，就會使血液分流到全身各處，

從而使流入肝臟的血流量減少。

導致肝臟不同程度地受到傷害。

飯後閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，

為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。

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對於已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，

因此，一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

閉目養神，可以在工作、學習間隙進行，

也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界幹擾，

放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，

無所思念，無所顧慮，安心養神。

閉目養神

不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速「充電」，獲得能量。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是「閉目養神」，

以靜其心，而不是選擇讀書、看報。

在「閉目養神」的同時，如能再配合著練眼功，

則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。

〝練眼功〞的具體做法是：

輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦 24 次，或用兩手四指併攏，

以指麵在兩目上向外輕輕轉摩 24 次，再向內轉摩 24 次。

經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。

無論在公司，還是在家裡，當你在累了的時候或是午休的時候，

你隨時可以閉上眼睛，養養神。

這同樣是一種很好的休息方法。

真的很有效喔！

我這週每天吃完中餐就試試看閉目養神加上練眼功，

真的覺得精神有比較好喔！