水在我國古代傳統養生觀念裏占有極其重要的地位。中國最早的醫學典籍《黃帝內經》中就有關於水的觀念，其貫穿了有關陰陽、五行、藏象、經絡、穴位以及氣、血、津、液等各個方面，認為無論在病因病機方面還是在診斷治療方面，都可以通過「治水」來實現。

在現代營養理論裏，水也是七大營養素之一，而且是各種營養物質的根本。在醫療領域，也特別重視每天起來的第一杯水。美國《食物與營養科學》指出，醫生們推薦早晨第一杯水要喝溫開水，也可加入一片檸檬或者少許茶葉，可以有助於清除體內的自由基。

日本醫學會總結認為，喝水可以預防和緩解多達21類疾病或者不適症狀，包括：頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病等。

那麼早晨起來第一杯水應該怎麼喝呢？有專家推薦：

具體做法是，將清潔的水煮開，再凉到35-55攝氏度之間，喝起來既不覺得太燙也不覺得太涼為佳。

起床後梳洗完畢，在刷牙後、早餐前空腹喝。如果口腔沒有徹底清潔，被細菌分解的食物殘渣產生的有害物質，對口腔和身體都會造成一定的危害。

喝水時要一小口、一小口地慢慢喝。如果速度太快對身體也不好，特別是那些患有心腦血管疾病的老年人，會引起頭痛、噁心、嘔吐等症狀，有時還會造成血壓波動和水腫的發生。

有些朋友希望在早晨起來第一杯水中加一些其他東西，以為這樣更有利於健康，有些可能是認識上的誤區，比如：

從今天開始，喝好每天的第一杯水吧！