有好多好多好吃的東西，不小心可能就會吃得太過量～

但如果增加食量的話，會變胖是理所當然的事啊！

享受美食，不要吃的比以往來得多，偶爾替換著品嚐才是最聰明的方法◎

例如，試著把平常的白飯改成栗子飯；或是嘗試把地瓜當成材料放在味噌湯裡♫

因為攝取的卡路裏相等的話就不會變胖，吃東西時同時仔細地思考選擇是建議的方法。

在秋天的時節中，最不可或缺的就是甜點♪

使用栗子或是南瓜做成的期間限定甜點，喜歡吃的人也一定相當多，每年這時後都要來期待一下。

這種「秋天發胖大敵」的秋季甜食，只要注意吃的時間就「大丈夫」◎

下午三點左右，是一天當中最不容易發胖的時段哦！（營光筆劃線）

不管怎樣都很想吃秋季甜食的人，只要這個時段吃，就能夠防止發胖，所以很推薦♫

飲料的部分，請選擇像是無糖飲料之類，有控製糖分的飲料唷！

來自於許許多多的製造商生產販賣，專屬於秋季的零食甜點♪

心裡很中意的通通都想吃～對這樣的人推薦的小技巧是把周圍的人都找來大家一起吃！（笑）

一種獨肥肥，不如眾肥肥的概念～

喜歡的各種糖果餅乾，大家共同分享一點一點地吃，就可以盡情享受每一種味道◎

一個人不小心吃掉全部的話，以一份400卡左右的點心來說，分著吃的話，在100卡以下還能夠輕鬆享用，就能簡單防止發胖♡

說到秋天的夜晚，就是天氣微涼、會讓人不小心就熬夜的晚上⋯⋯

在這樣的秋天長夜裡，看書或是欣賞電影⋯⋯等，花時間在自己興趣上的人絕對很多～

在這種時候，不管怎麼樣就是會想吃點什麼，但「食物」是絕對禁止喲！

在晚上吃東西會變胖是理所當然的，吃進去的時候到早上還殘留在胃裡，也會是造成不舒服的原因。

就選擇比較好消化的東西或者溫豆漿之類的東西喝，悠閒地度過夜晚吧♫

秋天是有好多好吃的東西，很容易發胖的時期⋯⋯

盡量不增加食量為目標，好好享受吧♫