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你以為在養生?其實你在養病!
養生保健

2024-01-03 01:00:00

俗話說得好,養生以不傷為本。善養生者養內,不善養生者養外。中醫科主任醫師郭誌紅提醒,盲目養生等於養病。不同年齡的人,養生也各有側重點。


要想小兒安,三分飢和寒

我曾有個患者,從三歲到七歲,平均一兩個月發一次高燒。一問才知道,媽媽把孩子餵得太飽了,幾乎頓頓雞鴨魚肉。



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大人吃多了都會生病,何況脾胃不足的孩子呢?因為他年紀小不知道節製,所以外受風寒、內傷飲食的情況時有發生。我讓那位母親調整了孩子的飲食,再經中藥調理,孩子的身體很快恢復了,此後都很少發燒生病。


還有一個孩子,是一個斷奶不久開始吃輔食的孩子。家長加了輔食後,每天晚上睡前給孩子餵一次奶,發現孩子夜裡睡不踏實,愛出汗、鬧騰。睡前要不要加頓奶,這要看具體情況,胃口好的孩子,餵過奶後,可以踏實睡眠;胃口差的孩子,如睡前餵得飽飽的,脾胃消化起來比較吃力,他怎麼能睡得好呢?自然會出汗、鬧騰;有的孩子還流口水、眼睛閉不上、咬牙,都是脾虛的表現。這樣的情況也常見於三歲以後的孩子,有的父母知道晚上不該給孩子餵奶,但老人堅持睡前加一瓶奶,導致孩子睡不踏實。



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孩子吃得太飽,胃撐得難受,氣血忙著運化食物,導致無法安睡,久而久之,孩子還會脾氣暴躁。現在多動癥的小孩很常見,他們愛亂動,精力不集中,不能安安靜靜坐下來,還有的面目或眼睛不斷抽動。這種情況很多都和他們的飲食不當有關,有的屬於脾胃虛弱,孩子吃得腹部堵塞,坐著難受才會不斷動彈。


孩子的飲食方面要適當控製,穿衣方面也要註意。古人認為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽,這雖是民俗觀念,但從科學角度上也不無道理。因為舊衣服寬鬆柔軟、透氣性好,對嬰兒皮膚不會造成刺激,也便於嬰兒舒展身體。


明代醫書《育嬰家秘》中提到:“養子須調護,看承莫縱弛。乳多終損胃,食壅即傷脾。



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被厚非為益,衣單正所宜。無風頻見日,寒暑順天時。”意思是,乳汁餵多了會損胃,食物吃多了會傷脾;穿得太厚並不好,穿單薄些反而適宜;沒風時要去曬太陽,寒熱要順應天時。


古話說:“要想小兒安,三分飢和寒。”飢是說竭其飲食,寒是適其寒暖。人一生的氣血基礎就在兒童時代奠定,不光飲食穿衣,用藥也要十分慎重。很多家長常給孩子吃一些預防性藥物,很多藥物的成分不利於小孩,尤其是清熱解毒的藥物會對脾胃及身體造成傷害;另外孩子亂吃藥物,氣血還會越來越薄弱。


青少年要“減法養生”

我診治過一個美籍華人小夥子,他雖人高馬大,但脈象很細,身體也容易感到疲勞。他的飲食習慣很西化,吃肉、吃水果、吃維生素,而他的脾胃差,陽氣不生髮,還吃這麼多難消化的肉類和寒涼的水果,自然會對身體造成影響。再加上課業重,睡眠往往不足,家長為了給孩子補身體又給他們吃大量肉蛋奶,導致他們脾胃和氣血大受傷害,脈搏也會又細又弱。



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我曾診治過一個28歲的青年。他是南方一家知名企業的副總裁,擔子很重,工作也很拚。當他因身體感到疲勞去看病時,才發現自己已身患晚期肝癌、肝腹水,他到北京求診於我時已是病入膏肓,對我說了一句話:“假如讓我重新活過,我只要有一個小院子,每天和家人在一起,種種菜,收拾收拾地,我就心滿意足了。”他最後病逝於肝硬化大出血,我們所有人都替他惋惜。


青少年應該是生機勃勃的人群,而不應該過早出現早衰現象,要把控好青春時節,學會“減法養生”。

中年人切勿強支撐

人到40歲,臟器都已經平定,也開始逐漸走下坡路,腠理比較疏鬆,頭髮不再有光澤,開始掉落,鬢角也慢慢斑白,身體由盛到衰,喜好坐著,不像青年人好走好動。這還只是前奏,到了50歲才真正進入走下坡路階段,肝氣衰減,膽汁汗液減少,眼睛也開始不明亮了。


有的中年人關註養生,但方法錯誤,比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沈又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母,給患了癌癥的父母買人蔘和黃芪補身體,結果加速癌癥轉移。其實人到中年,不應該吃補藥而應該多吃素,因為肉食會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。



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我基本吃素以來,覺得身體越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。


中年人面臨身體的盛衰分水嶺,很多疾病都是在四五十歲後出現,這個階段可以說是養生的承前啟後階段。中年人養生可以參考明代養生大家龔廷賢的一首養生詩:“惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑,歡樂愜意莫生嗔,炎勢變詐都休問,任我逍遙度百春。”

老年人別對營養操之過急

如今長壽的老人比過去增加,但健康的老人卻在減少,因為老年人的疾病增長率非常快。老年人氣血衰弱,臟器衰竭,代謝能力非常差,疾病來了難以抵抗,不像年輕人免疫力強。


我曾經醫治過一位80歲的老人,他患有糖尿病、高血壓,同時還有膽囊炎。膽囊炎的問題讓他疼得整夜睡不了覺,整天都坐臥不安,但卻因高血壓和糖尿病讓他沒法手術。我用中藥給他治癒後,告訴他不要擔心沒營養而多吃肉蛋奶,你本來就膽囊炎,可以說膽囊功能幾乎喪失,肉蛋奶如何消化呢?這位老先生過去無肉不歡,脾氣也很暴躁,減少肉蛋奶後,脾氣也好了很多,身體也越來越好。


還有的子女為孝順老人,給老人買很多水果,而水果屬於生冷,對老人身體的傷害非常大。年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃,何況年紀大了還在吃,脾胃能不受傷嗎?有的老人就是因為水果吃太多,脾胃受損,一身長滿又紅又癢的疹子,徹夜難眠,痛苦不堪。


明代名醫龔廷賢在《壽世保元》裏說過,人們知道用飲食來養生,卻不知飲食失調也能損害身體,所以適當的調和飲食能防患於


未然,凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫有春夏養陽的說法,因為陽氣在外,體內陰寒比較多,外面越熱,體內的陰氣越容易存留,所以更應該食用溫暖的食物。

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