肝臟是人體極其重要的器官，基本上所有的生理功能都離不開一個健康的肝臟。大部分人都知道，熬夜、喝酒對肝臟傷害很大。長期睡眠質量差會影響神經係統和內分泌系統的正常運轉，間接影響肝臟健康。

而酒精在肝臟中代謝成乙醛後，則會直接損害肝臟健康，輕則導致轉氨酶異常升高，重則造成肝細胞不可逆損傷，最終演變成肝硬化。

所以想要肝臟健康，一定要保證良好的睡眠質量，規律作息，不熬夜、不喝或少喝酒。

最傷肝的行為一：吃得太油膩

肝臟是人體最大的消化腺，我們吃進去的碳水化合物、脂肪、蛋白質這三大類營養物質，被人體胃腸道消化吸收後，都會運送到肝臟，進一步代謝成人體可以利用的營養素，再經血液運輸，為全身各處的細胞提供營養。

但肝臟的代謝能力也是有極限的，如果你每天都吃得過於油膩，肝臟來不及處理，過多的脂肪就會在肝臟堆積，造成肝臟脂肪浸潤，慢慢損傷肝細胞，形成脂肪肝。

脂肪肝長期發展下去，會引起肝硬化，甚至肝癌的發生。所以想要更好地保護肝臟，一定要注意清淡飲食，每天3湯勺食用油足已，平時盡量不吃或少吃肥肉或油炸食物。

最傷肝的行為二：亂吃藥

肝臟是人體最大的解毒器官，不小心吃進去的有毒有害物質，或者你吃進去的藥物成分，都會經血液運輸到肝臟進行分解代謝。

如果有毒有害的物質攝入過多，超出肝臟的代謝能力，就會留在肝臟中，對肝臟產生急性或慢性的損傷。

很多人都會認為西藥副作用很大，而中草藥則是純天然的，沒有副作用。但這種觀點有很大的誤區，根據研究顯示，我們國家由中草藥導致的肝損傷已經是藥物性肝損傷的第二大原因。

古人說，是葯三分毒，就算是所謂的具有「養肝、護肝」作用的藥物，也都要謹慎對待，不要隨意服用。