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早上醒來，第一件事不是穿衣、喝水，而是…可惜知道的人太少了！年過40的人更要看！
清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！
據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。醒來第一件事不是穿衣服喝水 臨床觀察發現，
清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。其中，最危險的時候，
就是我們剛剛睡醒的一剎那！如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，
身體從長時間的休息狀態，
突然改變體位進入到活動狀態，
人體交感神經係統被迅速激活。老年人調節能力差，
易發生體位高血壓。再者，
經過一晚上的人體處於靜止狀態，
血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，
也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
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按中醫來說，剛剛醒來的時候，
是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。所以說，
心臟功能欠佳、
有冠心病、高血壓、
糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，
簡單一些，年齡在40歲以上的人，
都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！第一：花十分鐘喚醒身體 中國中醫科學院望京醫院腫瘤科主任醫師 王澤民在早上醒來後有一套自己的方法，
這套方法是有確確實實的理論依據和效果證實的，大家都可以跟著來做做。推腹2分鐘：舒肝理氣、開胃健脾 王澤民說，
他自己醒來的第一件事也不是起床，
而是推腹。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。 所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，
補腎養心的效果。
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王澤民還介紹說：
「我奶奶生前因為胃痛，常用此方法保健，後來不知不覺胃痛的毛病就好了，
她發現每天推腹還可以促進睡眠，
所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鐘，九十九歲才去世。」
【做法】 雙手平齊放在胸口，手掌朝下，
指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。
按穴5分鐘：匿藏情誌、氣順神寧明代針灸學家高武編的《百症賦》裡說，
「建裡、內關，掃盡胸中之苦悶」，
意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，能
夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。
王澤民說，
「前幾天和一位103歲的老人聊天時，
他說每天早上醒來後先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。
這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，
花三四分鐘按揉一下足三裡、三陰交、曲池、合穀、內關等穴位就可以了。
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」
中醫認為冬季養生也要將情誌匿藏起來，
不可以像春天一樣精神外露，
而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，
整個冬天都會感覺氣順神寧。
【做法】
取足三裡、三陰交、曲池、合穀、內關五個穴位，
每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。
提肛3分鐘：升提陽氣、防痔瘡四季之中，
冬季是藏的季節。冬天夜長晝短，
就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，
這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。
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中醫認為，經常提肛可以升提陽氣，
陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。
除此之外，王澤民還介紹說，
「老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病」。
【做法】
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，
全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。第二、喝一杯水喚醒血液 郭兮恆教授介紹：
清晨的第一杯水非常重要，
它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時候，
從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，
早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
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一個晚上人體流失的水分約有450毫升，
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麼做是錯的，
因為此時腸胃都已排空，
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。 
【做法】 建議大家在床頭放一杯溫水，
怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，
也可以放個保溫杯，
上麵10分鐘的操做完之後，喝一杯溫水，
有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了一舉兩得。
第三、打開床頭燈喚醒眼睛如果上麵兩件事做完了還覺得困，
就可以伸手把床頭燈打開，
天氣好就把窗簾拉開，
見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~好方法快推薦給身邊的朋友們吧！
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