長命百歲是很多人所希望的，然而生老病死是自然規律無法更改。但是，人的壽命，三分天註定，七分靠保養。雖說不能長生不老，但長命百歲還是可以的。如今的長壽老人也很多，通過觀察專家得到比較長壽老人的一些「秘方」。

專家指出：有這五大標籤的人，越健康長壽！

長壽是具有遺傳性的，如果你的親屬長壽，那麼你長壽的幾率也會增加，而且親緣關係越近，這種影響越明顯。

人中是指人體鼻子嘴唇的中間，那個溝就被稱為「人中」，它還是一個重要的急救穴位，它也象徵著人的壽命長短。人中寬、深、線條明顯才是上吉的麵相，人中寬而厚或者深而長，象徵的高壽。人中越是深、長、寬、厚，就越是為好，通常這些人氣血也特別足，是為長壽之命。

大家看西遊記也發現如來佛、唐僧等耳垂都是厚的，雖然這只是拍電視為了追求佛性的感覺做出來的。佛祖象徵長壽、而耳垂厚為福相，也是何為劇中說吃了唐僧肉會長生不老之論。在長壽的老人中，厚耳垂者也居多。耳垂厚其實是腎氣足的一種表現，內臟機能好，人身體就硬朗。

人體一天的消耗與產生的疲勞，都是在睡眠的時候恢復的。

人的壽命就像一個平麵三角形的麵積，而影響人壽命的因素就是「壽命三角形」的3條邊，即底邊是父母的遺傳因素，另外兩條邊則是後天的衣、食、住、行、精神、氣候、地勢等環境因素。遺傳是決定壽命長短的重要因素，但不是唯一因素，所以想長壽，平時還要多學習一些養生之道。

養生應該吃什麼食物呢？

具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。

菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，也被推崇為養顏佳品。護菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的保護作用，可以適當多吃一些。需要提醒的是，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。

主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。

長壽養生口訣：管住嘴，邁開腿。多運動，常排毒。不怕站，就怕坐。凡事慢一點，心態好，活得長一點。

養生長壽，自古仁者多長壽。仁就是養生長壽秘訣，有道德、有修養、知書達禮、內方外圓、善於處事為人。長壽養生最主要的是從性格上和心態上修身養性。所謂「仁者壽，智者康」，正是這個道理。

我們要學會適當放慢節奏，掌控一點節奏。給自己身體釋放壓力，投起愛好，偶爾跟朋友約一起遊山玩水、看書、聽音樂等等。經常運動，定期檢查身體。