她是在杭州乃至長三角地區聞名的「送子娘娘」，在浙江中醫界名氣大、需求高，她的號一號難求，有時候甚至要等半年才能掛得上。

▲何氏女科第四代傳人、杭州市中醫院主任醫師何嘉琳。

她的曾祖父何九香、祖父何稚香均為近代滬杭名醫；伯父何子淮、父親何少山均為國家級名醫，她是何氏女科第四代傳人，73歲的杭州市中醫院主任醫師何嘉琳，因為生長在中醫世家，對調理自己的身體，非常有一套。她說：「當中醫的好處就是知道自己怎麼調理。我小時候，爸爸懂得怎麼給我們調理，現在我自己也可以給自己調理。

雖然已經73歲，但是何嘉琳依舊是個優雅的氣質美人，她的氣色，真能叫所有化妝品都黯然失色。皮膚特別好，臉上和雙手沒有一顆老年斑，也看不到黑眼圈，腰板兒直直的，看起來比實際年齡要年輕30歲！一談起養生經，何嘉琳哈哈大笑，說2012年去香港參加學術會議時，就有香港同胞問過她。

中醫世家祖傳養生法：

每天晚上睡覺前，何主任會喝一杯熱牛奶，這個習慣一堅持就是幾十年。

40歲後，各方麵機能都會走下坡路。雌激素下降，開始發胖，骨骼裏的鈣質，已經開始一點點流失。

睡前一杯熱牛奶，不僅能助眠，而且牛奶中的鈣成分會在夜間慢慢被血液吸收，維持血鈣平衡，這樣可以防止血液溶解骨骼中的鈣，預防骨質疏鬆症。

早餐，何嘉琳也是有講究的，為了保持好精力，她會在牛奶裏泡麥片，小火煮開了再打只雞蛋進去，每天早上還會吃兩顆核桃。

「到了我這個年紀，很多人會缺鈣，但我沒有，飲食也許是一個原因。」

都說女人如花，其實無論是養生還是養顏，也缺不了花，只需一個簡單小方子，就能讓自己盛放地更久。

組成：玫瑰1克、西洋參3克、枸杞3克等

製法：將上述藥材混合放熱水一杯沖泡。

玫瑰花，色澤艷麗，婀娜多姿，常用來象徵愛情。古代人早就對玫瑰及其作用有了非常深的認識，認為其有理氣和血、舒肝解鬱、降脂減肥、潤膚養顏等作用，特別對婦女經痛、月經不調有神奇的功效。

女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，這時候泡杯玫瑰花茶，漂亮的花朵浮於水麵，其湯色清淡，芳香怡人，可以安撫、穩定情緒。

如果你有胃寒的情況，還有一個用玫瑰來美容的偏方：將西洋參換成紅棗4枚，放入杯中，加入開水300 毫升，浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。

這道茶適合女性朋友日常服用，尤其對血瘀體質、氣鬱體質的朋友可以滋潤肌膚，促進血液循環，改善膚色。

除了飲食，何嘉琳提醒，很多對健康有益的生活習慣更為重要，「都說『三代養貴族』，家裡都是中醫，到我這裡已經第四代，家裡的規矩肯定多，天天在診所進進出出，一些生活作息習慣，不知不覺中就成了一生的習慣。」

幾十年來，何嘉琳一直是早上6點起床，晚上10點必定睡覺，最晚也不會超過11點。

就是年三十也不例外，每年除夕家人泡好咖啡和茶，讓她陪大家看春晚時提提神，她也不給這個麵子，到點了照樣要去睡覺。睡得遲了，就會睡不好，補覺也不管用。

有些女性長期熬夜，找何主任診治，發現卵巢功能已幾近報廢。對於卵巢功能減退者，可適當補充一些富含雌激素的食物，雞蛋的蛋黃和豆漿都是營養卵巢的經濟食品，還可以吃吃木瓜、哈士蟆等，這些食物的雌激素含量較高。但是，對於卵巢功能正常的女性不建議多吃，過多攝入含雌激素高的食物反而會導致乳腺增生等婦科疾病。

何嘉琳經常跟病人強調，想懷孕一定要在晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素在晚上10點到淩晨6點分泌旺盛。

特殊的生理結構決定了女人就是一枝嬌艷的鮮花，吃、穿、住、用、行，都需要特別留意，別給婦科病留下可趁之機。

何嘉琳說，過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一；此外甜食還會使人發胖，影響體內雌激素水平的分泌，影響卵巢功能。

其次，反季水果、蔬菜也要少吃，免不了使用生長激素、保鮮劑等，不管大人小孩，都要盡量少吃；還有油炸食品、咖啡、可樂，進食過多也會導致體內的激素紊亂，引發多囊卵巢綜合征的重要原因，咖啡可樂則可能讓人骨質疏鬆，所以，在飲食上，還是適度為好。

無論是中醫還是西醫都會強調喝水的重要性，何嘉琳每次看門診時喝水，門診結束回家前，她的學生也會幫她倒滿一杯熱水帶走。多喝水可以促進腸胃蠕動，也可以促進血液循環，及時排除體內的毒素。

何嘉琳非常注重根據季節和自己的體質注意飲食，有什麼不舒服也盡量通過食療解決，喉嚨痛了，就給自己找點西洋參吃吃；夏天燥熱吃點鐵皮楓鬥晶；秋天吃點燕窩，立冬後吃根野山參。

冬天比較寒冷，注意養陽，以滋補為主。在膳食中就要多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。比如韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜，也可以吃一些羊肉、牛肉等蛋白質豐富的肉類，增加營養。

女性多吃一些熱性的和高蛋白的東西，比如牛肉、韭菜等。對於卵巢功能減退者，可以適當補充一些含雌激素的食物，雞蛋的蛋黃和豆漿是營養卵巢的經濟食品，還可以吃吃木瓜、雪蛤，這些食物的雌激素含量比較高。

何嘉琳說，古代中醫有「調經種子」的觀念，想要孩子，先把月經調好。

但年輕人對月經這件事還不夠講究。從哪裡看出來？

例如，女人一旦有了性生活，就很容易有婦科炎症，這其中有一個容易被忽視的原因是：月經一結束就立刻同房。

「我遇到過不少不孕不育患者，輸卵管一側有炎症，另一側還出現了積水，最後發現，原因就是月經結束當天就同房了。」

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