中醫認為：「腎為先天之本」。

腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖係統的活力。腎不好，五臟六腑都生病！

一顆強大的腎臟，是男人永恆的追求，而現在的男人，最怕被人說腎虛，但凡身體有症狀，就會聯想到腎需不需的問題，其實，你知道嗎，也許你的腎臟很強大，只是你不知道而已！

下麵幾個身體特徵，如果你有，那麼，恭喜你，你的腎臟很健康！

一：滿頭烏髮

中醫理論中「發為腎之華、發為血之餘」，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。

反之，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。

二：體毛旺盛

俗話說「好男一身毛」，這不無道理，因為體毛的生長發育和頭髮一樣，受到腎的影響。

腎不僅僅是一個器官那麼簡單，其包括生殖功能、身體生長發育功能。腎主水、主納氣，生髓、主骨等。

所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎好的表現。

三：聽力好

「腎開竅於耳」，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。

所以，聽力的好是腎好的表現。

四：牙齒堅固

腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，屬於人體最堅硬的骨頭，牙齒的生長是受到腎氣的影響，腎好牙齒則堅固。

五：腰好

中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。

一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

再好的腰杆，也害怕這幾個「行為」

很多壯.陽.藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。

同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。

喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。

但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

教你幾招，強壯腎臟，更健康

一：護腎之茶療法

自製養腎排毒茶：蒲公英龍鬚茶

【材料】蒲公英根、玉米須、玉竹根、玫瑰花

【做法】

蒲公英根藥食兩用，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。用其泡水喝，對我們的身體是非常的有益的，蒲公英有「尿床草」之稱，利尿作用強大，並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為「天然的抗生素」，在利尿的同時，可以去火消炎，有利於尿道炎、腎炎的預防和改善，還可以促進身體排毒，減輕腎臟負擔。

玉米須入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿係感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡麵記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

二：滋腎之食療法

俗話說的好：「三分天註定，七分靠打拚」。天生的資本是一方麵，後天的保養也很重要。最高明的醫術是治「未病」，最好的藥就是我們吃的食物，通過食物營養的補充，遠勝於藥品的依賴。

中醫講，黑色入腎，黑色食物對腎的滋養和嗬護，更是受到了專家的肯定。

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

腎功能不好的人多吃黑色食物，包括紫色係的食物也都是有很好的滋養效果。

三：強腎之呼吸心法

功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手儘量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。

然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。

再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後。

呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）

四：養腎之浴足法

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。

每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。浴足之後做做足底按摩，效果更佳。

另外，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

五：護腎之穴位按摩

湧泉穴

補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

太溪穴

匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。

按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

關元穴

封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。