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初春「助眠操」,晚上睡前十分鐘,安神入睡快,酣睡整晚!
笑话 无题 養生保健

2024-07-23 01:00:00

先說說老祖宗治療失眠的方法:

失眠這個詞不是舶來品,在古代的中醫裏就有記載,最早在《黃帝內經》中就有記載,不過在《黃帝內經》中不叫失眠,而是叫「不得臥」「目不瞑」「臥不安」「不眠」等。

對於失眠的治療,在《黃帝內經》中就有一個專方,名喚「半夏秫米湯」,這個方子是專為失眠而設。

半夏秫米湯,從立方立旨、方藥組成、煎服方法等方麵,都對後世臨床失眠病證治療產生了極其深遠的影響,後世方書及歷代醫家屢有記載,許多治療失眠的傳世之方也是以此為祖方,所以說,半夏秫米湯被譽為「治療失眠第一方」,一點也不為過。

初春「助眠操」,晚上睡前十分鐘,安神入睡快,酣睡整晚!

半夏

原文出處:

「以流水千裏以外者八升,揚之萬遍,取其清五升煮之,炊葦薪,火沸,置秫米一升,治半夏五合,徐炊,令竭為一升去其滓,飲汁一小杯,日三,稍益,以知為度。故其病新發者,復杯則臥,汗出則已矣;久者,三飲而已也。



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現代用量:

半夏50克,糯黃米一把5碗清水煮沸;加入秫米,半夏,小火慢煮。煮到只剩一碗。這一碗分3次服下,早中晚各一次。這是一天的用量。一般中藥一天即可見效。



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考慮到有些人失眠很久,最多服用5天。即買300克半夏,1公斤秫米。

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夜晚

醫學助眠操:讓你一覺睡到天亮

第一式:十指扣頭

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十指扣頭

動作要領:雙手十指張開,兩手分別放在頭頂處。然後,用十指指腹的螺紋麵叩擊頭部,不拘穴位、不固定位置,有痛感的地方可多叩擊幾次。由前向後叩擊頭部,重複進行3分鐘。



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第二式:五指梳頭

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五指梳頭

動作要領:張開五指,將中指對準頭部前半部分頭髮正中,即督脈循行處;其餘四指自然放下,四指分別對準兩邊的膀胱經及膽經循行處。先用左手當梳,再用右手,兩手輪流梳3分鐘

第三式:同揉耳輪

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同揉耳輪

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同揉耳輪

動作要領:拇指和食指同時按揉耳朵,分別從下往上按揉耳輪(圖中最外麵的實線)、對耳輪(圖中中間部位的實線)、按揉對耳輪腳與耳輪腳附近的軟骨(圖中的S型實線),各1分鐘

第四式:揉後髮際

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揉後髮際

動作要領:十指張開,置於後腦勺處。用兩手拇指同時從外向內輕揉後髮際線附近的穴位,分別是耳後的翳風穴、乳突穴、安眠穴、風池穴和風府穴,先按再揉,反覆按揉3分鐘。

第五式:按揉勞宮

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按揉勞宮

動作要領:張開左手掌,用右手拇指按揉左手勞宮穴(位於手掌心第


2、3掌骨之間,偏於第3掌骨,握拳屈指時中指點於掌心的位置),約1分鐘。再以同樣方法按揉另一側勞宮穴

第六式:按揉湧泉

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按揉湧泉

動作要領:每天睡前可以用溫水泡腳,泡腳的同時可以按兩腳的湧泉穴(位於足前部凹陷處第


2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處),約3分鐘。



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第七式:腹式呼吸

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腹式呼吸

動作要領:睡前可平躺,雙手交疊放於丹田處,進行腹式呼吸,即吸氣時鼓起肚子,呼氣時收腹。腹式呼吸時意念集中於呼吸,且呼吸深沉,有助紅細胞含氧量的增高,人也容易恢復平靜。

改善睡眠質量的3大食物

蜂蜜:性味甘平,潤肺補中、緩急解毒、潤腸通便。

煩躁而不易入睡者:服用蜂蜜,再喝一杯溫開水,體內會產生大量的血清素,可使大腦皮層受到抑製而較快進入安睡狀態。

神經衰弱失眠患者:睡前口服一湯匙蜂蜜,可以促進入眠,對失眠有明顯的調節作用。



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蓮子:性味甘澀平,補中,安心、止瀉。

可用於夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。

失眠者:蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。

失眠伴夢遺泄精者:蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細末,每次6克,空腹或清米湯調下。

高血壓病伴失眠者:蓮子心15克,水煎代茶飲。

月經過多伴失眠者:蓮子50克,冰糖25克,燉熟食之,並喝湯。

龍眼:性味甘溫,益心脾、補氣血。

可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還能輔助治療病後體弱或腦力衰退,對於女性的產後調補也很適合。

失眠:每晚睡前吃桂圓2個,可養心安神。

貧血、神經衰弱、失眠、心悸、盜汗:桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克,加水燉湯,睡前服。

產後失眠:桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。

6類食物擾亂睡眠


1、酒:

睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠,還可能做有壓力的夢。


2、碳酸飲料:

由於碳酸飲料含有咖啡因和糖,睡前喝更有可能做噩夢。


3、餅乾和蛋糕:

研究發現,睡前吃餅乾、蛋糕等甜食的參試者中,有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。


4、義大利麵和麵包:

睡前食用了義大利麵或麵包的參試者容易做心煩意亂的夢。


5、薯片、炸雞:

這些油膩的食物會從多個方麵影響消化功能,讓人難以安眠。


6、辣椒:

研究中,睡前吃了辛辣食物的學生很難入睡或保持熟睡狀態。辛辣食物會改變體溫,導致快速眼動睡眠期間夢的形成。如果非常想吃辣,不妨選擇在睡前6小時。

睡眠除了和飲食有關之外,和每個人的身體狀況、精神狀況也是有關係的,如果長期失眠無法改善者,建議到正規醫院檢查就診。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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