首页 > > 為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!
為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!
方法 生活百科

2024-11-26 01:00:00

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!!

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

很多人說自己喝涼水都長肉,好不容易瘦了一點一個不注意就反彈,馬上又胖了起來。這可能是因為減肥的人把注意力放在皮下脂肪,忽視了深藏不露的內臟脂肪。

皮下脂肪和內臟脂肪

皮下脂肪和內臟脂肪都是人體脂肪的一種,內臟脂肪主要存在於腹腔之內圍繞著臟器。一定的內臟脂肪是人體所必須的,會對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。

但是過多的內臟脂肪為人體帶來嚴重的健康隱患,容易引發肥胖、心血管疾病。



sponsored ads

sponsored ads



同時內臟脂肪不像皮下脂肪那樣多一點就能引起你的關注。很多人體重不高、身材偏瘦,唯獨肚子上有贅肉,腰圍偏大。這就是內臟脂肪過多的表現。

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

不減內臟脂肪 減肥治標不治本

很多人對內臟脂肪、皮下脂肪並沒有概念。只知道自己胖了有肥肉,需要減肥,減肥藥,節食等等方法僅能幫你消滅一部分內臟脂肪。但是研究表明,內臟脂肪影響著皮下脂肪,而常見的減肥手段更多的針對皮下脂肪。這也是很多人減肥之後,反彈的原因。

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

內臟肥胖的原因

內臟脂肪過多的原因主要有兩個,首先是很多人不注意早飯的營養搭配或者是不吃早飯,而午飯和晚飯吃得過多、營養過剩,特別是偏愛油膩的食品和甜食。

二是長期長時間的久坐不動缺少運動,沒有運動習慣,造成的脂肪堆積。

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

一招教你辨別內臟脂肪是否過多

因為內臟脂肪深深隱藏,並不像皮下脂肪那樣能引起你過多的注意。



sponsored ads

sponsored ads



現在一招教你辨別內臟脂肪是否過多。不管你是胖、是瘦,還是身材正常。你的肚子總是凸起,並且有時候還便隨著便秘。你應該考慮減去多餘的內臟脂肪了。

4招甩掉內臟脂肪

1 遠離果糖

攝入大量果糖會導致腹腔內堆積脂肪。



sponsored ads

sponsored ads



實際上,研究發現,大量攝入果糖的人,其內臟脂肪含量超過正常人20%。為了避免這種情況的發生,你應該拒絕飲用高糖的果汁,但不要擔心食用水果。

2 有氧運動

力量訓練能增加肌肉,有氧運動則能有效地燃燒內臟脂肪。研究發現,堅持慢跑、遊泳、自行車等有氧訓練一週後,人體內臟脂肪水平會下降8%左右。而那些長期從事高強度力量訓練的人,內臟脂肪水平同樣偏低。

3 食用粗糧

燕麥、糙米等全穀物能增加你的飽腹感。

一項研究發現,每日進食2~3餐粗糧的人,其內臟脂肪水平比食用細糧的人低10%左右。

4 保證睡眠

研究發現,每晚睡6~7小時的人,內臟脂肪水平偏低。低於此睡眠時間的人,內臟脂肪水平偏高。在一項為期5年的跟蹤實驗裡,每晚只睡5小時的人,內臟脂肪含量是正常睡眠者的5倍。



sponsored ads

sponsored ads



為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

每天20分鐘燃燒脂肪

這是一套貨真價實的燃脂訓練,5個動作不用器械,每天20分鐘幫你燃燒讓人討厭的脂肪。

仰臥屈膝擺腿

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

靠牆自重式深蹲

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

抱頭分腿深蹲

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

對角線提膝卷腹

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

(圖片翻攝自toutiao)

寬距俯臥撐

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

為什麼「腰最難瘦」?原來是你沒用這個方法…超神效!!這篇一定要分享!

上一条 下一条
类似笑话
热门笑话
其他人在看