10個全身拉筋動作 讓你從頭鬆到腳 不再疼痛兼瘦身

無論你有沒有運動習慣，拉筋都能令身體更健康和修飾身體曲線。

若果當天沒有運動，在家中進行以下幾個簡單的全身拉筋動作，不但可以放鬆身體有減壓效果，更可以達到瘦身消脂的效果，每天堅持做身體曲線會變得越來越漂亮！

頸部拉筋

背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。之後換另一方向。

更可把頭望向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！

手臂

亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。

胸部

要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！

背部

腹部

若是初學者較困難，可先用一隻手，然後換邊再做，同樣有效果呢！

腰部

這個動作在運動後作休息就最佳了！

臀部

大腿

這個動作可以拉扯到大腿前麵向腰部的肌肉。

髖關節

小腿

10. 雙腿向前伸直坐在墊上，背部保持直立並慢慢向前傾，雙手盡量碰到腳尖。

參考來源:http://m.sina.com.hk/news/article/20171108/0/6/62/10%E5%80%8B%E5%85%A8%E8%BA%AB%E6%8B%89%E7%AD%8B%E5%8B%95%E4%BD%9C-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BE%9E%E9%A0%AD%E9%AC%86%E5%88%B0%E8%85%B3-%E4%B8%8D%E5%86%8D%E7%96%BC%E7%97%9B%E5%85%BC%E7%98%A6%E8%BA%AB-8102571.html