減肥效果慢？因為你沒用這套超強「消脂操」！1個月就可減5公斤！

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效果脂美體塑身

2023-09-03 01:00:00

經常有小夥伴在後台問我「為什麼自己練那麼久，但體重就是降不下來」。其實，健身的效果跟你運動的時間不是成絕對正比的，還跟你的動作規範不規範，飲食合理不合理有密切的關係，而減肥更是如此！

今天，小G就為大家推薦一套風靡歐美的高強度HIIT減脂練習，每個動作做20秒（不管次數），不間斷地做完所有9個動作為一組，然後休息不超過1分鐘，循環3-5組！

下面這套也超強！

很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材，可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法，現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法，最主要生活不受影響，想吃就吃，想喝就喝，嘿嘿。每天做十分鐘就ok~分享給大家！

1、首先站直身體，挺胸抬頭，抬起右腳與身體成90度直角，然後用腳尖空中畫圓約3次，放下右腳，然後在抬起左腿，重複右腿動作，循環運動。重複運動20次。

2、做完上面的開始做上下蹲，雙手抱住後腦勺，雙臂微收，身體站著蹲下，與地面成90度，在起身，重複這個動作20次。

3、下來是左右轉，站直身體雙腿微分開與肩寬，然後彎腰，身體與地面90度，雙臂展開伸直，開始扭腰，左手與右腿平齊時，換右手向左腿方向運動，重複20次。