如今，人們的生活工作壓力加大，養腎、補腎成為眾人的話題。傳統中醫認為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。
為什麼說“腎為先天之本”？最早的醫學巨著《黃帝內經？素問》中提出：“腎者，封藏之本，精之處也。
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”“人始生，先成精。”“夫精者，身之本也。”其意識是說，腎臟貯藏精，精是人類賴以生存的根本，人的生命由精而產生，腎主管著機體的生長、發育、生殖、健康與長壽。腎病被稱為“沈默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒癥晚期！ 一年前，一則“小夥省藥費打遊戲，媽媽捐給他的腎又壞了”的新聞登上各大網站的頭條。嘆惋之餘，我們決定告訴你關於傷腎的事。 腎病被稱為“沈默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒癥晚期！ 一直覺得很健康，沒想到去醫院一查，竟然是尿毒癥！ 一小夥兒大學畢業半年後，臉部出現水腫，在上海醫院被確診為尿毒癥晚期。 醫生告訴他，他這種情況需要長期做血透，才能不斷把血裏的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬元的手術費。
除了他，這樣的事情還有多：實際上，每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。
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也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。 腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！ 
1. 傷腎行為排行榜第
1.熬夜 除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。 第
2.亂用藥物 有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要註意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。
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需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。 第
3.偏方、保健品 在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。 第
4.過度勞累 首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。 第
5.性生活過多 人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。 第
6.劇烈運動 工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。 第
7.涮肉吃多了 其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。
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涮菜中常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。 第
8.海鮮就啤酒 很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。 第
9.常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。 第10.心情煩躁 人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。
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說在嘴裏，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎煩躁為一種精神異常癥狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多餘的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。
2.腎損傷的”求救信號“
腎病被稱為“沈默殺手”，不過也並非沒有表現，但如果你出現這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：
尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起註意。
全身沒力氣。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。
出現水腫。慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
胃口不好、惡心嘔吐。慢性腎病患者會出現多種消化道癥狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。
3.防腎虛養成三習慣熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
每天早晚搓腳心：用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。
三穴按摩護腰部：氣海穴在肚臍下兩橫指，關元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天按揉約一百次。 |