不知道你們有沒有發現，很多女生明明長相普通，但是卻有一股「美人感」，整張臉平淡無奇，但是整體美得高級。

哪些人會第一眼就傳達給你很漂亮的感覺？大部分的回答肯定是「臉要好看」，哪怕不是美到某種程度！

雖然越來越多的人開始注重自己的身材，但顏值無疑更重要一些。比如曾經的千年難遇美少女橋本環奈，20歲的年紀40歲的身材，臉的優勢給她加了不少分。

只是，長相真的是美人感的全部因素嗎？

舉個例子，虎撲女神劉亦菲的這組對比圖，路人和左邊這張的狀態相比，不見得會輸。

這說明了什麼？說明哪怕你的顏值很能打，想要360度無死角，無時無刻展示最美一麵是幾乎不可能的。

那麼，便可以引申到今天的話題：對於長相併不是太出眾的女生來說，靠什麼能修鍊出美人感？

答案自然是學會經營和管理自己的體態和表情。

不要認為這是一件很難很累很複雜的事，就像你習慣健身一樣，成為一種習慣後就變得自然而然了。今天就跟大家分享一些，我日常在體態管理上的一點小心機。

我們常說對脖頸的塑造，基本都體現在豎直的線條感上。

比如我們看脖子的正麵視角，好的脖頸都是呈現長且直的細線條。

被縱向拉長的脖頸線條，最大的優勢就是延伸感。天生脖頸線條有優勢，或者通過後天體態管理實現的女生，應該深有體會。因為延伸感能給你的，除了視覺上的長度外，還能放大兩邊的留白。

這也是為什麼同樣是直線條，長度足夠的線條感更讓艾瑪看起來舒展輕盈的原因。頭部和肩部之間的距離越大，空間畫麵感就越大，空白就越多，視覺上就越明顯。

再舉個很形象的例子。陳妍希版的小龍女，除了扣分的造型外，更輸在了脖子短上。

那麼問題來了，關於脖子的實際長度，我們都知道是由先天脖頸骨骼的長短決定的，後天是沒辦法更改的。那所謂的後天塑造，怎麼讓脖子顯的長一些呢？

其實就是在脖頸的軟組織上去改變，通過肌肉的塑造，讓脖子變得單薄，減少脂肪帶來的視覺幹擾。變細了，視覺上就變長了。

主要從兩個地方去入手。

1：胸鎖乳突肌

對於大部分女生來說，脖子骨骼的長度並不理想，而直接影響脖子線條好看與否的，胸鎖乳突肌要排在第一位，同時它也被稱為「美人筋」。

這條肌肉的起止位置很重要，它起與鎖骨和胸骨上緣的位置，一直延伸到顳骨乳突，覆蓋了你的整個脖頸。

這條肌肉的功能相當於一個軸，通過收縮來維持頭頸部位的平衡。當胸鎖乳突肌的力量足夠、長度足夠，能夠到頭頸挺拔、胸廓上提的雙重效果。所以從視覺成像上來看，這條肌肉的形態，決定了脖子斜側麵和正麵的線條。

先從正麵說下胸鎖乳突肌的重要性。

觀察下朱莉的這張對比圖，同樣的脖子角度，左邊這張我把胸鎖乳突肌給P沒了，那麼從視覺上看，脖子的長度到了肩膀的位置就結束了。而原圖就不一樣，我們能明顯感覺到它的長度一直從下頜延伸到鎖骨的位置，視覺上不止長了一點半點。

原理是什麼？

因為當我們從正麵觀察一個人的時候，下巴對脖子的正麵長度是有一定遮擋的。如果胸鎖乳突肌的線條比較明顯，那麼就可以把脖頸線條縱向延伸。

再來看下側麵，效果會更直觀。

你們知道最顯脖子的頭位角度是什麼樣的嗎？可以參考劉亦菲的這張劇照，臉向一側傾斜45度，並且微微仰頭。絲毫不誇張的說，只看這張照片，劉亦菲的脖子感覺從耳後一直藏到了衣領裡麵，長出了我的想象！

所以，如果你的頸骨長度不夠出色，一定要試著鍛煉胸鎖乳突肌，讓它呈線條狀，這是能讓你脖子顯長的最關鍵之處。而且，這個胸鎖乳突肌越發達，頸椎的穩定性也越好，肩膀的代償就會少，肩頸的形態會好看，氣質自然也好。（參考楊冪的前傾，圖就不放了）

2：斜方肌

第二條對頸部線條有直接影響的肌肉，就是大家都熟悉的斜方肌，這條肌肉的起點從枕後往下延伸到最後一節胸椎。

前麵說過，好看的脖頸都是細長直的，兩側留有大量的空白，才能保持整體的輕盈感。而斜方肌過於明顯的人，往往都是因為這一點吃了虧。斜方肌與脖子的角度越小，留白的空間就越少，自然顯得笨拙。

來看下張子楓的這組對比圖。左邊的原圖，斜方肌，脖子以及肩線，形成了3個明顯的轉折，斜方肌越發達，吃掉脖子的長度就越多。

如果只是降低斜方肌的高度，一般打瘦肩針就能做到，但這是不夠的。在脖頸線條的塑造上，另外一個關鍵點在於構建橫平豎直的既視感。即不僅要滿足豎直的線條，還需要擁有好的肩型和平直的鎖骨。

比如說湯唯，她的鎖骨夠平直了吧，但她的斜方肌相對發達了些，從而造成假性溜肩的既視感，脖子長度被斜方肌硬生生吃了一大截。

再比如說楊冪，她的斜方肌相對薄一點，但她聳肩駝背前傾，不僅脖子會看起來短，對氣質也有很大影響。

所以說，肩頸最最理想的狀態，應該是平肩+斜方肌角度盡量小+胸鎖乳突肌明顯。

聽起來是不是超級難超級複雜，好像基本不可能實現？實際上要做到也不難，只要找到正確的手位組合訓練，每天半小時即可。

比如說芭蕾練習的7個基本手位。（搜一下就能找到）

剛開始練習的時候，要注意下手的形態：大拇指尖要輕觸到中指的指根。因為初學時不太容易控製自己的動作，以後不需要這樣擺放。

另外，在練習時不必完全按照七位的順序進行，但必須從一位開始，最後收回一位。同時，手位在擺動過程中要按要求保證到位。這個訓練雖然只有7個動作，但嚴格做下來是很累的，因為這套手位動作讓身體的每一寸肌肉都得到控製和訓練。

我在上一篇裡提到過，真正能展現一個人真實氣質和美貌的，動態圖更甚於靜態圖，尤其是你行走的時候。

這一點，可能很多女生都忽略了。

比如說我對宋茜開始路轉粉，就是從這張圖開始的。

我們行走的時候，一般都會注意抬頭挺胸，目光平視或遠望，但這些離與眾不同的美人感還離得很遠。

1：學會控製肩膀

想要行走時保持優雅，最重要的前提就是保持肩膀的穩定性。參考這張動圖，大部分人走路的姿勢都像這樣用最省力的方式慣性行走，身體時刻處於甩和晃的節奏中。

那麼想要行走有氣質，肩膀一定要控製好，身體的重心不要左右搖晃。比如上麵的宋茜，她走路時肩膀非常的穩定，不是呈上下運動，而是前後運動，不會給人感覺在晃悠。

可能有人會說：不對呀，那些超模走起來晃動幅度很大啊！

這裡我來糾正一下，那不是晃，是扭！觀察下這張圖，因為行走方向成一條直線的關係，雖然肩膀有一定的上下移動，但肩膀最主要的還是前後在扭動，而不是晃動。

這樣形容不夠直觀的話，可以對比網紅走T台和超模走T台的區別。哪一個是超模，一目了然吧！可以發現，即便是扭的這麼厲害，但超模的重心基本沒什麼變化，完美體現了肩膀保持穩定的重要性。

而林誌玲為什麼從模特轉型，看她走路的姿態就懂了。

2：手臂的位置

這一點其實說的還是保持肩膀穩定。從林誌玲和超模走秀的動圖來看，想要走路更女性化更優雅，大臂的位置需要時刻緊貼著身體，小臂的擺動幅度也是越小越好，這樣更能維繫肩膀的穩定。

我們通過一組對比圖來比較下，不同手臂位置的區別。倪妮的氣質不用多說吧，但發現沒有，當她把大臂張開時，顯然沒有緊貼更有美感。

所以，我們日常行走時，胳膊肘一定要緊貼，呈> <型。為什麼要強調手臂的位置，核心還是在於控製。控製力不足，走路就是甩膀子。

如果觀察下超模們的走路姿勢，你會發現，所有人都是緊貼大臂，呈> <型走路的。

第3點本來打算寫坐姿的，因為人一旦坐下來，身體會下意識的放鬆，如果不控製好，也會影響氣質。但這一點我自己也沒能堅持下來，所以就先擱起來，等以後再說。

那麼，就來聊一聊頭型吧！因為在這個看臉的時代，普通人和美人感的差異，除了顏值和體態外，還表現在頭型上。

用一句話來形容，就是永遠別讓頭看上去是扁扁的。

亞洲人的頭顱很多先天上就是扁的，不僅僅是後腦勺，半側麵也是，這一點是沒辦法改變的，所以我們會通過髮型去營造頭型的飽滿。

之前在講長發短髮時，我也多次提到要注意頭頂高度和蓬鬆感，一方麵可以拉長臉型，讓自己顯得更年輕利索，另一方麵就在於讓頭型不扁塌。

那麼在原理上我就不多說了，今天主要說下我們最日常的馬尾和丸子頭。為什麼著重講這兩個，因為要紮起來啊，一旦紮起來就容易暴露半側麵和後腦勺的不飽滿。

1：高馬尾/丸子頭

很多人都喜歡這樣紮，因為簡單清爽，但並不是每個人都合適，尤其是頭頂高度和頭扁的女生。

比如說湯唯，她把頭髮紮起來時，輸就輸在頭頂高度上。

頭扁的人，紮高馬尾/丸子頭時也不好看，會讓後腦勺看起來更扁。

怎麼解決：主要是紮得時候把頭仰起來，然後把頭頂和後腦勺做蓬鬆處理。前者保證後腦勺位置不松垮，後者讓頭型更飽滿。

另外，還可以在太陽穴兩側留幾縷長劉海，這樣從側麵看會有一定弱化作用。

2：低馬尾

紮低馬尾的時候，要注意的是馬尾高度。

哪個位置最理想呢？

你可以自己順著後腦勺往下摸，摸到一個明顯凸起的部位，這個位置就是低馬尾最適合的高度。如果有些人這個地方沒有明顯的凸起，那麼看圖上的橫線位置，大約在耳朵的中上部位。

總之，頭扁了，就算臉在立體，氣質上也會遜人一籌。

總結：愛美之心人皆有之，長相不算特別出色的人，想要修鍊出「美人感」並非不可能。只要學會經營和管理好自己的體態和表情，在搭配和妝容上多用點心，每個女人都有機會修鍊出美人感。