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不想【壽命短】,在睡覺前千萬不要犯此大忌!轉發給身邊的親戚朋友們!
大忌 朋友 生活百科

2024-05-29 01:00:00

每天晚上,當我們拋去工作上的煩惱,卸掉一身的疲憊,回到家後,都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。


但其實,有些看似平常的習慣,卻可能讓我們更加疲勞


綜合國外研究,並采訪著名睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明,提醒大家為了保證第二天精神飽滿,

下麵幾件事晚上9點以後最好不要再做了。


 

1,別玩手機。


 

 

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放鬆,反而會導致更加疲憊。


美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示, 

晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧手機,就會明顯提高疲勞水準,甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。



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英國一項針對2000人的調查則發現,50%的人每晚上床後,至少有一個半小時用來上網,從而推遲了[性.愛]和睡覺時間,減少了夫妻間的交流和溝通,夫妻感情有可能因此被破壞。


因此,每天晚上9點後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。

 

2,別看刺激的影視節目。


 

 

晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間,為了保證優質睡眠,最好在11點前上床睡覺。


傳統中醫認為,先睡心,後睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然後再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。


 

很重要!現在的人為什麼越來越短命?如果不想【壽命短】,在睡覺前千萬不要犯此大忌!一定要為家人轉發~

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