超驚人!起床後這個小訣竅,竟然讓全部排光光了! - 光光

超驚人!起床後這個小訣竅,竟然讓全部排光光了!

光光 養生保健 | 更新于: 2024-07-13 01:00:00

長期三天以上排便一次,或天天排便但總感覺排不幹凈,這都是體內有宿便的典型癥狀。




宿便是怎麼來的?


我們的腸道長達8到10公尺,千回百繞地堆積在身體內,平均每隔
3.5公分就有一個彎折,即使你每天正常排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,緊緊附著在腸道上,這些宿便幹硬而危險。




宿便對身體的危害?



1、造成口臭和身體異味。





2、引起皮膚生麵瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。





3、引起消化不良和頭痛、腰痛。



sponsored ads

sponsored ads








4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。





5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。



雖然目前市麵上流行很多清腸茶之類的,但多是添加了番瀉葉成分。


番瀉葉為刺激性瀉藥,通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動,屬於猛葯,建議盡量少用,一方麵會傷了元氣,另一方麵易形成依賴性,加重便秘。



 

所以,我們今天推薦的這個小竅門,都是比較溫和、安全的,改變便秘的效果也很好。



 

瑜伽三式:

最有效的運動是瑜伽三式,每式十次。



 

第一式:向上拉伸。



 

雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身儘力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。



 

第二式:呼氣吸氣

 

雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。



 

第三式:繼續呼氣吸氣

 

雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展,眼睛平視左手尖。



sponsored ads

sponsored ads







清腸除宿便,頻率不用太高,半個月來一次就行了,但如果本身有便秘問題,前期可以一連做三天,再延長到半個月一次。

类似笑话

我光光,您舔一舔

別抱怨下半身永遠這麼腫,這十種食物可以把你的下半身脂肪吸光光,立馬收下吧!

桌上擺「這一物」貴人跑光光!這8種行為會讓你「失去生命中的貴人」!

七天瘦10斤!三個月宿便清光光!魔鬼級肥肚殺手,每天喝一碗...效果好到不可思議!

「抽油煙機盒」只要塗上它,油全掉光光、才一步驟非常簡單!廚房清潔十大技巧,強大到你會發瘋想打掃!收藏起來!!

「下半身永遠這麼腫?!趕快吃「這十種食物」,幫你把下半身脂肪吸光光!

注意!!!家中千萬不可擺放這幾樣東西,會讓你百病纏身厄運連連...錢財都流光光!

舉手「治百病」,就這麼簡單!天天做一次讓身體的毒素排光光!

「環境毒素」是致癌源頭!每天三分鐘「排毒穴道」輕鬆按:清腸道、顧肝臟,體內廢棄物質掃光光!

粉刺清光光!原來「大明星」們竟都是用這種「神招」的…!

清水煮一寶,百病自然好,咳嗽停了、便秘好了、血管乾淨了、腎毒全都排光光!

嗓子幹癢有異物,咳嗽痰又多,一個便宜的藥方讓慢性咽炎藥到病除!黃痰綠痰清光光!

這個東西是「腎臟清理工 」,每天一小點,腎血活了,腎氣足了,腎毒垃圾掃光光!

7天瘦10斤!3個月宿便清光光!魔鬼級肥肚殺手【蘋果橘子醬】每天喝一碗,效果好到不可思議!

刷牙時水裡放一物!30年口臭全去光光!

老中醫祖傳祛眼袋祕方!每天喝點它,十天後眼袋、黑眼圈清光光!

生活妙招:「抽油煙機盒」只要塗上它,油全掉光光、才一步驟超簡單!廚房清潔10大技巧,強大到你會發瘋想打掃!

​洗頭該用熱水、溫水還是冷水?洗錯小心頭皮發炎、髮質壞光光

經常口臭的朋友注意了!刷牙時水裡放一物!30年口臭全去光光,歡迎分享!

一周瘦5公斤!3個月宿便清光光!魔鬼級肥肚殺手,每天喝一碗...效果超強!

回到顶部