正確的飲食習慣能有效預防疾病的發生或復發，雖說疾病有百百種，但最簡單的防治方法便是飲食均衡、吃得健康。而若是想吃得健康，蔬果便是你最好的選擇，各式蔬果內都含有不同的營養成分，各個都是最健康的天然補藥，但有一點需要特別注意，那便是水果內的糖分含量。

千萬不要認為水果對身體好便不節製，以下根據韓國健康網站，為您依照糖分的含量介紹各類蔬果：

²  糖分含量低：黑莓、樹莓、檸檬

含糖量低之水果最具代表性的便是莓果類，此類水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，及抗氧化成分，能有效預防心血管疾病及癌症、還能延緩老化。

²  糖分含量普通：草莓、蘋果、西瓜、木瓜

蘋果是平日十分常見的水果之一，所謂「一天一蘋果」，雖說蘋果的糖分有比較高，但以健康層麵來考慮的話，一天一顆蘋果不僅能有益身體健康，也十分適合用來減肥。

²  糖分含量高：橘子、奇異果、鳳梨

冬天最常見的橘子也十分受到大家喜愛，他酸酸甜甜的滋味會讓人誤以為它的含糖量不高，而實際上卻是比蘋果還高，但它也是良好的維生素提供來源，唯一需要注意的是不要過量攝取。

²  糖分含量極高：香蕉、芒果、葡萄

通常熱帶水果或是乾燥的果乾會有極高的含糖量，在食用這類水果的時候千萬要注意自己的用量。

水果雖說十分天然健康，但根據各式水果的含糖量，要記得酌量食用，以免最後成為你發胖的元兇。

資料來源：http://www.kormedi.com/news/article/1223084_2892.html?page=1

封麵圖片出處：http://zerone01.tistory.com/4

http://healthylives.tw/article/5345?uid=973