拉筋是日常生活中可以做的小運動，
趕緊接下去看看吧！
第 1 招：
二手手掌交叉互握，
動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。
第 2 招：
一手抓著另一手的手肘，
動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘，
第 3 招：
兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上
第 4 招：
兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，
動作中配合呼吸，停留 10 秒後，
第 5 招：
手掌朝外伸直，
第 6 招：
坐在地板上左腳平放，
將右手放在臀部附近，
動作中配合呼吸，停留 15 ～ 20 秒鐘，
第 7 招：
仰臥抓著膝蓋後麵，
動作中配合呼吸，停留 10 秒鐘，
第 8 招：
保持坐姿，兩腳底靠攏，
動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘。
第 9 招：
單腳站立，抓住另一腳的腳踝，
第 10 招：
坐在地板上，彎曲一腳，膝蓋靠著胸部，
動作中配合呼吸，停留 10 ～ 15 秒。
第 11 招：
第 12 招：
站立，一腳向前伸出，
動作中配合呼吸，停留 20 秒鐘，
肌肉解說圖
拉筋的好處：
「拉筋」和運動一樣的重要，
