喝這個就能排出致癌物！ 早晨起床後，空腹喝一杯水，這是許多養生專家推薦的健康生活方式。

晨起後的第一杯水因此也被稱為 「健康水」、「排毒水」、「美容水」，

還有人說早上喝水能排出體內致癌物，

這是真的嗎？我們又該怎么喝呢？

這第一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，

僅喝什麼水這個問題，

白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。

至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。

下面就幫大家介紹 早晨第一杯水 的正確喝法！

趕緊來看看吧...

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下面就為大家詳細說說正確的喝法： 有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義！現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘！ 蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，

但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。

此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳 天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。

有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。

所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是​​容易接受的，

但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。

總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜 對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。

這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個尖峰時段，

此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後早飯前 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。

刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。

而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，

可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

早晨不該喝的 5 種水 隔夜茶 沖泡好的茶水 ​​若放置時間過久，

其中微量的胺基酸、醣類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，

不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應。

導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。

因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

淡鹽水 它之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，

在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來，

治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，

會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，

因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水 有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。

「蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。」洪忠新說。

另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，

這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，

也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

果汁 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。

一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。

二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料 除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，

以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

喝水可以預防哪些疾病 癌症人的很多疾病都與飲水有關，一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。

尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀後，就可以避免一些疾病。

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美國有一項研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結腸癌的比例降低45%。

男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的機率降低32%。

還有一個研究，是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的，

長時間不讓她們喝水，等到輕度脫水時，會發現她們的心臟二尖瓣脫垂，

補充水分後，心臟功能恢復正常。可見，長期脫水十分危險。

哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。

因為他們的唿吸速度會比一般人快，這就意味著從唿吸道丟失的水也更多。

這就說明，如果你年輕時開始有良好的飲水習慣，可能得膽結石的機率比不愛喝水的人要低得多。

為了預防膽結石，每天至少要喝6到8杯水。

痛風疼起來十分鑽心，讓人難以忍受。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，

還有很重要的一點就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。

近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀​​點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。

為了緩解便秘，預防「三高」疾病，我們要充分飲水。

高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生。