「怎麼辦……明天又要上班了……」每逢週日晚上，上班族們就陷入憂鬱，心情低落，感覺壓力山大。

這種現象在日本被叫做「週一病」或者「海螺小姐症候群」。不過，日本專家指出，其實改變休息日生活方式，就能避免這種憂鬱心情。

「休息日」自由切換，因此如果起床太晚，生物鐘就會紊亂，結果不得不在週一早晨之前修正回來，給自己不必要的壓力。

據研究表明，運動反而有助於緩解身體和精神的雙重疲勞。