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五臟最愛的一招養生方,記住一個也有效
笑话 无题 養生保健

2024-05-02 01:00:00

五臟最愛的一招養生方,記住一個也有效

簡單的養生方,貴在堅持。《黃帝內經》提出,心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。如何在平時做些嗬護五臟的養生小動作來達到益壽延年?

養生支招:

一、拉弓射箭宣肺氣。《素問.五藏生成》:「諸氣者,皆屬於肺」。肺是人體的呼吸器官,也是人體重要的造血器官,位於胸腔,左右各一,覆蓋於心之上。



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肺經肺係(指氣管、支氣管等)與喉、鼻相連,故稱為肺之門戶,鼻為肺之外竅。

養生細語:拉弓射箭可引動肺經,宣肺之濁氣,增強肺宣發和蘇降的生理功能。

具體做法:(1)平舉雙臂,與肩同高;

(2)左手伸平,右手回彎,如古人射箭一樣,展胸夾背,用力伸展,堅持5秒;

(3)換右手,重複上述動作;每次做36次。

五臟最愛的一招養生方,記住一個也有效

二、兩手交換舉手臂。是脾胃最愛的一招養生方式,脾胃是後天之本,吃東西不香,嘴裡發甜,多是脾胃濕熱;口中泛酸,肝脾不和;嘴唇腫、口瘡、糜爛而痛,多為脾熱或脾火;口淡無味、唇色無澤,多為脾氣虧虛。

養生細語:常做單舉手臂對脾胃有很好的的調節作用。

具體做法:(1)採取站立或坐姿,伸直上身,緩緩舉起右手,手心向上,堅持5~10秒;放下右手於小腹前;

(2)換左手,向上舉起5~10秒,放下左手於小腹前。每次重複36下,每天做2~3遍。

五臟最愛的一招養生方,記住一個也有效

三、站著走著踮腳尖。是腎臟最愛的養生小動作。



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腎臟是人體的「第二心臟」,腎臟負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡,同時也具備內分泌的功能和調節血壓。腎臟是我們的先天之本。

養生細語:踮腳尖可疏通足三陰經(即脾經、肝經喝腎經),從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能。

具體做法:有很多,可以踮著腳尖走路,每天10~20分鐘。可以直立墊腳尖,保持1~2分鍾,每次5~10分鐘。



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可以在上樓梯時,儘量用前腳掌用力,達到養生的目的。

五臟最愛的一招養生方,記住一個也有效

四、有事沒事動動手。人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位。

(1)、雙手拍手心,可養脾胃。手心所在的穴位對應於消化係統,常拍手心對脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀效果明顯。

(2)雙手對拍掌根,可補腎。兩手十指相扣,掌根相對,拍3~5分鐘,力度適當,以感到微微痛,能忍受為宜。

五臟最愛的一招養生方,記住一個也有效

(3)雙手虎口對一對,可養肝。對肝鬱脾虛、肝脾不和、沒有胃口、排便不爽的人士,不防常做雙手虎口對敲的養生動作。

具體做法:雙手拇指和食指分開,相互交叉,力度適當,對敲虎口100次,早晚各一遍。



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給身體不時來點養生小動作,用不了多久,您會感到身體帶來的驚喜變化,試試吧。

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