葉子一直堅持每天給家人做早餐，並且每天早餐的食材種類很多，就有很多朋友對於做早餐的時間很有疑問，其實，葉子每天的早餐一般都是十幾分鍾，最多半小時。比如今天這個南瓜玉米汁，扔進料理機裏，幾分鍾就做好了，再煮個雞蛋，烤幾片提前做好的麵包，十來分鍾就能搞定一個營養全麵的早餐。

今天的南瓜玉米汁裏加了紅棗，這樣就不需要添加糖了，紅棗活血養顏還增加甜味;還添加了熟芝麻，這樣不僅僅增加了芝麻的各種營養素，而且增加了香味，最後撒上一點堪稱“植物黃金”的小麥胚芽粉。

簡單做，營養高，味道好!

每日營養小貼士：

每天早餐吃好，對健康特別重要，尤其是針對減肥人群，吃好早餐，全天有精神，晚餐也不會覺得很餓，早餐很豐盛，攝入更多的B族維生素也會幫助脂肪的代謝，所以吃早餐不僅不發胖，還會幫助減肥。關於不吃早餐的危害，以前葉子曾經有專門的分享，今天就不一一再說了。

【食材】

南瓜300克、鮮玉米一根、紅棗6個、熟芝麻15克

【製作步驟】

準備好原材料。

南瓜處理幹淨後斬塊、鮮玉米掰下粒來，紅棗去核。

破壁料理機的桶裏加入800毫升純淨水，加入所有原材料。

啟動“豆漿”功能即可，程序結束後就自動做好了。( 帶加熱功能的破壁料理機才可以喲，不帶加熱功能的需要事先將南瓜和玉米粒煮熟。)

趁熱撒上小麥胚芽粉即可。