我們在生活中經常會有眼睛乾澀、頭痛、感冒、發燒、咳嗽、便秘、咽炎、肚脹、肝氣鬱結...或者感覺身子虛,就會很多人自己去買點中藥,比如現在的什麼人蔘、枸杞、菊花、胖大海吃。但是會發現沒什麼效果或者還會加重。有的人感覺牙疼、嗓子疼就以為是虛火,事實真的如此嗎,結論是不盡然。不管是什麼毛病第一步必須判斷自己到底是陰虛還是陽虛。關於陰虛陽虛體質的判斷的方法,中醫有沒有什麼簡單又準確的方法呢?下麵小編簡單的介紹3種簡單實用的方法。
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什麼是陰虛? 陰虛是指由於陰液不足,不能滋潤,不能製陽引起的一係列病理變化及證候。臨床可見低熱、手足心熱、午後潮熱、盜汗、口燥咽幹、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔,脈細數等症,治以滋陰為主。陰虛嚴重者可導致亡陰證,癥狀為:汗熱而黏、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲,或麵色潮紅、舌紅而幹、脈細數無力。 什麼是陽虛? 陽虛指機體陽氣虛衰,機能減退或衰弱,代謝活動減退,機體反應性低下,陽熱不足的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,如果陽虛則機體功能減退,容易出現虛寒的徵象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、麵色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚等。 小編在此總結一下3點區別陰虛陽虛的方法,即舌診、脈診、體征。那陰虛、陽虛患者如何飲食調理呢?小編教你幾招! 陰虛如何保健呢? 陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
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忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;少食過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。可進行中等強度的體育鍛煉,一般的球類、跑步、遊泳、爬山等常見的運動均可進行,太極拳、太極劍、氣功、八段錦、五禽戲等動靜結合、形神並練的傳統項目更為適宜,尤其是靜氣功鍛煉對人體內分泌具雙向調節功能,既助陽、亦生陰,可增加體液的生成,亦可調節易於興奮的精神狀態,從而改善陰虛狀態。 陽虛如何保健呢? 1.飲食上要多吃些令身體溫暖的食物:糧食類的麵粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等;魚類的草魚、鯽魚等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑等;堅果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜,以免進補過度而上火。單獨吃青菜的時候需要用些熱性的調料,如:生薑、大蒜、胡椒等。
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黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人蔘少量多次補養。 2.「動則生陽」,加強體育鍛煉,選擇適合自己的運動項目和強度,如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。
3.避免受風寒濕邪,生活起居有規律,戒煙酒,舒情誌、少煩憂。
4.常用艾條灸命門、關元、中脘、足三裏以溫補脾腎,強壯身體。 |