失眠會致頭暈、眼花、心髒不舒服，這5種食物常吃對失眠幫助大

睡眠質量的好壞直接影響之一個人的身體狀況，中老年往往因為生活的壓力過大和擔憂的事情過多導致每個夜晚都沒有辦法安然入眠，所以也直接導致白天的時候精神狀態非常的不好，更嚴重的還會感覺頭暈、眼花、心髒不舒服等症狀的產生，其實即使你真的有下麵的這些症狀也是不用發愁的，因為只要你經常吃下麵幾種食物，從飲食上慢慢的進行調理，再加上適當的放鬆心情就可以不用擔心失眠的問題啦。

眾所周知，香蕉中還有豐富的鎂元素，這種元素能夠讓我們的肌肉自然的放鬆，很多人都說香蕉是最天然的安眠藥，如果你感覺自己的睡眠質量不好，不妨在快要睡覺的時候吃上一根，相信對你的睡眠一定有很好的幫助作用。但是因為它還具有通便的作用，千萬不要吃太多。

每天一杯牛奶能夠有效的補充人體所需要的鈣元素，因為它其中不僅還有豐富的鈣元素，還具有色氨酸，這些具有穩定人情緒的作用，在睡覺之前喝一杯溫牛奶對人的身體有很好的調理作用，能夠讓你快速的進入到睡眠的狀態，保證這一夜無夢到天亮。

它的好處就不用多說啦，消炎、抗感冒，但是最顯著的還是安神的作用，主要是因為裡麵黃酮類物質在起作用，經常用它泡水來飲用，能夠讓您緊張的大腦得到充分的釋放，所以在不緊張和焦慮的情況下自然能夠踏踏實實的睡一覺啦。

葡萄中的褪黑素具有很好的催眠功效，如果你感覺自己難以入眠，不妨吃幾顆葡萄或是喝一杯葡萄汁都能夠對失眠有很好的治癒作用，如果條件可以的話，可以選擇點上葡萄味道的香薰，這樣能夠幫助睡眠。

核桃，可以說是公認的健腦食品，多吃此物能夠有效的補充腦部的消耗，而且此物對胃都有很好的保健作用，經常吃此物能夠改善因多思、用腦過度造成的失眠，最主要的還是經過了科學的論證。

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