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> 叔叔「肝不好」容易疲勞，老中醫教只要２分鐘的「4個簡單動作」，就把健康的肝養回來！快分享給親朋好友！
叔叔「肝不好」容易疲勞，老中醫教只要２分鐘的「4個簡單動作」，就把健康的肝養回來！快分享給親朋好友！
肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。
那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。 
1、養肝大法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。
乾澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。
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用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
2、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。
從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
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3、墊腳尖
每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。 
4、轉動頸部
工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。
腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。另外，年輕人需多吃豆類！ 15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。 女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。
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可以每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶。每天一分鐘養肝小方法 
1、梳頭
梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。
2、拍肩
左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。
每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。
3、握拳
握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。
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同時還能活動大腦，對手指的控製程度靈活說明大腦靈活度高。
這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。養肝四大方麵 
1、吃護肝食
枸杞護肝明目，是絕對好的食物。
枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。
枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。
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枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。
肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
同時，護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
2、壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。 護肝穴為雙乳間的羶中穴。
雙手相疊，上下往返羶中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。小腿上部的足三裡穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
3、做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。
乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。
或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
4、臥姿養肝
養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？
這樣也直接傷害了肝臟。
所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。快把好方法轉傳給親戚們看吧！
有效分享，記得自己也要照做啊！ | |