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老是忘記事情、腦袋感覺轉不動？不是你變老是你沒戒掉這７種最傷腦習慣
年紀增長是否感覺記憶力越來越差？丟三落四？腦子越來越不靈光？其實這些很可能是你大腦退化，記憶力損害的表現；總敲著頭希望能轉起腦袋或者想起什麼，但其是這些壞習慣影響你的大腦了。
以下７種習慣最傷大腦，快來看看你佔了幾條？
1. 睡眠不足
晚上不睡覺，白天不起床，這是很多年輕人的生活型態。晚上熬夜，或工作，或玩手機，或玩遊戲，到淩晨2點才入睡，早晨7點要起床。瑞典的一項研究顯示，只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。
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2.常打呼
打呼嚕真的僅僅是因為白天太累，晚上睡得太香嗎？專家說打呼嚕是一種病。打呼嚕又被稱為睡眠呼吸中止症，由於睡眠時不斷打呼嚕，進入肺部的氣體太少，那麼會導致大腦缺氧，這對記憶力的殺傷力非常大。如果您有打呼嚕的習慣一定要處理，否則後悔莫及。
3.不吃早餐
新加坡《聯合早報》曾報導，不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足，久而久之，會對大腦產生損傷。
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同時，早餐質量與思維能力也有密切關係。研究發現，一般吃高蛋白早餐的人最佳思維時間普遍相對延長，而吃素（沒蛋白質）的人精力下降相對較快。
4.吃得太飽
我們經常會說“吃七分飽 ”是最健康的飲食方式，這不光是因為吃得太多會變胖，而且長期飽食還會導致腦子變笨。進食過飽後，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈硬化。
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長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。
5.吃太多甜食
愛吃甜食是一種很傷腦的習慣，甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致身體營養不良，影響大腦發育，給大腦帶來極大傷害。
6.吸煙喝酒
長期吸煙喝酒會損害大腦細胞，造成記憶力減退。酒精會使中樞神經係統從興奮到高度抑製，所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重；常年吸煙還會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而出現腦部萎縮，導致老年癡呆。
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7.懶的動腦
我們說大腦就好比一台發動機，你要是經常運轉就會更加順暢，如果你長時間不用，就會生鏽。思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快，人也會變得更愚笨。但是現在有很多年輕人總是安於現狀，隨遇而安，只會聽從領導讓他怎麼做，從不會去思考我應該做什麼。
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這樣就使得很多年輕人為什麼20多歲很年輕，大腦卻是60歲的年齡。 | |