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​老是忘記事情、腦袋感覺轉不動?不是你變老是你沒戒掉這7種最傷腦習慣
事情 无题

2023-11-25 01:00:00


年紀增長是否感覺記憶力越來越差?丟三落四?腦子越來越不靈光?其實這些很可能是你大腦退化,記憶力損害的表現;總敲著頭希望能轉起腦袋或者想起什麼,但其是這些壞習慣影響你的大腦了。

 

 

以下7種習慣最傷大腦,快來看看你佔了幾條?

 


1. 睡眠不足

晚上不睡覺,白天不起床,這是很多年輕人的生活型態。晚上熬夜,或工作,或玩手機,或玩遊戲,到淩晨2點才入睡,早晨7點要起床。瑞典的一項研究顯示,只需一夜睡眠質量不良,大腦中發生的化學變化,就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足,會造成大腦疲勞過度,會導致記憶力下降、智商降低。



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2.常打呼

打呼嚕真的僅僅是因為白天太累,晚上睡得太香嗎?專家說打呼嚕是一種病。打呼嚕又被稱為睡眠呼吸中止症,由於睡眠時不斷打呼嚕,進入肺部的氣體太少,那麼會導致大腦缺氧,這對記憶力的殺傷力非常大。如果您有打呼嚕的習慣一定要處理,否則後悔莫及。

 

 


3.不吃早餐

新加坡《聯合早報》曾報導,不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足,久而久之,會對大腦產生損傷。



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同時,早餐質量與思維能力也有密切關係。研究發現,一般吃高蛋白早餐的人最佳思維時間普遍相對延長,而吃素(沒蛋白質)的人精力下降相對較快。

 

 


4.吃得太飽

我們經常會說“吃七分飽 ”是最健康的飲食方式,這不光是因為吃得太多會變胖,而且長期飽食還會導致腦子變笨。進食過飽後,大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈硬化。



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長期飽食,容易導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。

 

 


5.吃太多甜食

愛吃甜食是一種很傷腦的習慣,甜食會損害胃口,降低食慾,減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入,導致身體營養不良,影響大腦發育,給大腦帶來極大傷害。

 

 


6.吸煙喝酒

 長期吸煙喝酒會損害大腦細胞,造成記憶力減退。酒精會使中樞神經係統從興奮到高度抑製,所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重;常年吸煙還會引起腦動脈硬化,導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而出現腦部萎縮,導致老年癡呆。



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7.懶的動腦

 我們說大腦就好比一台發動機,你要是經常運轉就會更加順暢,如果你長時間不用,就會生鏽。思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦、勤思考,人會變得更聰明。反之,越不愛動腦,大腦退化得越快,人也會變得更愚笨。但是現在有很多年輕人總是安於現狀,隨遇而安,只會聽從領導讓他怎麼做,從不會去思考我應該做什麼。



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這樣就使得很多年輕人為什麼20多歲很年輕,大腦卻是60歲的年齡。

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