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3種小小個的果子,每天吃一些,血糖穩穩的
果子 血糖 无题

2023-06-22 09:49:43

3種小小個的果子,每天吃一些,血糖穩穩的

糖尿病屬於代謝性疾病,目前醫學上還沒有可以根治的特效藥,基本靠控製血糖含量來維持身體健康。想要控製血糖含量,飲食上就要尤為注意,很多人飲食上小心翼翼,水果都不敢吃,其實3種小個頭的水果,每天吃一點,不僅不怕血糖升高,還有助於控製血糖。

3種水果有降血糖的功效


1、櫻桃

櫻桃營養豐富,尤其是含鐵量極高,居於水果界之首,常吃櫻桃可以促進血紅蛋白再生,能起到防治缺鐵性貧血、增強體質和健腦益智的作用。

但是櫻桃偏甜,很多血糖高的人根本不敢吃,其實櫻桃中的果糖不屬於升糖的物質,適當食用並不會對健康造成危

害,相反的櫻桃裡所含的花青素有促進胰島素生成,增加體內胰島素含量、穩定血糖含量的功效。

常吃櫻桃的人氣色更好,櫻桃還是美容養顏的水果,可讓人的肌膚白嫩,還能消除皺紋,女人和小孩尤其要多吃。



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2、山楂

山楂一直有健脾養胃的功效,中老年人常吃山楂有增進食慾、促進消化以及改善睡眠的功效,此外吃山楂還有利於血管健康。

現代醫學研究發現,山楂的營養提取物有擴張血管、增加冠脈血流量,改善心髒活力、興奮中樞神經係統的功效,同時還可降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜的作用,對防治心血管疾病尤為有用。

山楂中含有的黃酮類物質、膽鹼、乙醯膽鹼等,還有促使血糖代謝,避免血糖升高的作用,常吃有助於防治糖尿病性腦血管並發症。


3、無花果

曬乾的無花果糖分很好,是不建議糖尿病人多吃的,但是新鮮的無花果卻有降血糖的作用,可以適當的食用。

研究發現,無花果富含多種人體必需氨基酸、維生素和無機鹽,可為人體補充營養。



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此外,無花果中的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等有機物,有助於人體對食物的消化,可促進食慾、潤腸通便,對控製血糖也有一定的功效。

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